คือผมอ่ะจะออกกำลังกายลดน้ำหนักอ่ะครับ คือก่อนออกกำลังกายผมต้องกินผลไม้อะไรครับและหลังออกเสร็จต้องกินนมช็อคโกแลตยี่ห้ออะไรครับที่มีน้ำตาลน้อยอันนี้เพื่อนแนะนำมาครับ คือผมอ่ะไม่ได้อยากมีกล้ามหรือซิคแพคอะไรนะครับผมแค่อยากผอม ช่วงเอวให้คล้ายผญ.ก็พอครับ ไม่ต้องเหมือนขนาดนั้นอ่ะครับ ขอบคุณที่เข้ามาตอบนะค้าบ🙏