---

สวัสดีค่ะ อยากถามเพื่อนๆว่าออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหารแต่กินไม่เกิน1800 แคลจะลดมั้ยคะเราทำifด้วยค่ะ6 ชั่วโมงน้ำหนักจะลดมั้ยคะออกกำลังกายตามโปรแกม2 สัปดาห์แบบว่า กินข้าวตอน7 โมง กินอีกทีตอนเที่ยง พอกินข้าวเสร็จผลไม้ตามหรือขนม รอย่อย1ชั่วโมงก็ค่อยหาอะไรกินเช่นเค้ก1ชิ้น ชานม1แก้วหวานน้อยไม่มุก ตอนเที่ยงก็ก๋วยเตี๋ยว,ข้าว ขนมอีกนิดหน่อยไอติมอะไรแบบนี้ แต่คำนวณแล้วนะคะไม่เกิน1800 ;-;ออกกำลังกายตอนเย็นเอาค่ะ ออกกำลังกาย30-1ชั่วโมงค่ะ เผลอๆเล่นแบทต่อเล่นนานอยู่ค่ะเหงื่อท่วมตัวตลอดทุกครั้งที่ออกกำลังกาย