หัวข้อผมกล่าวได้เพียงเท่านั้นเพราะจำกัด 120 อักษร แต่น้ำตาลผมรับจากพวกข้าว และอาหารพวกเส้น จากอาหารต่างๆที่ไม่หวาน คือตอนนี้หยุดกินแล้วพวกของหวานขนม เค้ก และพวกชาเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาล ชานมไข่มุก พวกอาหารในร้านสะดวกซื้อที่โซเดียมสูงๆก็เลิกกินแล้ว อะไรทำนองนี้ได้ 10 วันครับ ตอนนี้คุมอาหารกินที่ไม่ปรุงเยอะๆ แต่ก็กินทุกอย่างครบ 5 หมู่ กินครบ 3 มื้อบางวันก็ 4 เพียงแค่ปริมาณอาหารลดลง และอยากถามว่าหากผมต้องการจะพุงยุบ เหนียงลด โดยไม่ต้องไปเดินหรือออกกำลังกายเลยเป็นไปได้ไหมที่ผมจะผอมลง หรือว่าจำเป็นต้องไปออกกำลังกายเช่นเดินจริงๆครับ ผมไม่ได้เกลียดการเดินนะแค่อยากจะถามให้แน่ใจก่อนผมก็ไม่ค่อยมีความรู้มากในด้านสุขภาพ