ผมได้ตามอ่านกระทู้ฟิตเนสมาสักพัก ปกติชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว วิ่ง,ขี่จักรยาน,เตะฟุตบอล,ตีกอล์ฟ,ยกโน่นโหนนี่ไปเรื่อยเปื่อย
พอดีตอนนี้เริ่มอยากฟิตร่างกายแบบจริงๆจังๆ..แต่ไม่มีความรู้ก้อได้แต่หาอ่านในพันทิปเอาครับ...
พอดีผมได้อุปกรณ์ตามรูปมา, แล้วก้อมีที่ปั่นจักรยานอยู่ตัวนึง,มีดรัมเบล 5,8 กก.อย่างละคู่ ผมอยากทราบว่าจะเล่นยังงัยได้บ้างครับ
วันไหนควรเล่นอะไร มีท่าอะไรบ้าง ควรที่จะเริ่มยังงัยครับ.อยากมากๆแต่ไม่ต้องถึงกับเพาะกายนะครับ
ขั้นแรกเอาแค่เฟริ์มๆ ตอนนี้อยากอันแรกคือเอาไขมันหน้าท้องออกก่อนพอมีกล้ามจางๆแต่ถูกบดบังด้วยชั้นไขมัน
ผมจำเป็นต้องไปเข้าฟิตเนสมั้ยครับ หรือเล่นที่บ้านก้อพอ ช่วยแนะนำด้วยนะครับแค่อยากไปแบบถูกวิธี..
ผมสูงประมาณ 168 หนัก 61 อายุ 41 ครับ