ตอนนี้หนัก76สูง172  ตอนนี้ผมคาดิโอโดยการปั่นจักรยานเช้า 10km เย็น10km เวทโดยการโหนบาร์
คุมอาหารไม่เกินวันละ1,500 cal  เลยอยากถามว่าใน4เดือนผมจะมีซิกแพคกับเค้าบ้างไหม แล้วลดไขมันเยอะสุดแบบเหลือ5-7%จะเป็นไปได้มั้ยในเวลา4เดือนครับ