เมื่อก่อนเคยวิ่ง jogging ขึ้นเขา
ช่วงเหนื่อยสุดๆ ใช้ app วัด heart beat ได้ 130+

ต่อมาเจ็บส้นเท้า ก็ยังไปออกกำลังกายทุกวัน
เดินช้าๆได้นิดหน่อย เน้นวิดพื้น โหนบาร์ จักรยานอากาศ

วัด heart beat ได้ 95 เองครับ
กลัวไขมันจะอุดตัน ทำไงให้ได้ 130+ เหมือนเมื่อก่อน

ปกติผมจะวิดพื้น 10
ถ้าโหนบาร์ ก็ 10
ถ้าปั่นจักรยานอากาศก็ 100 เมื่อยขาสุดๆพอดี
ใช้นับครั้งเอาครับ

ขอบคุณครับ