รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม
คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอีกวันคือเจ็บ เพลียมากกก
ส่วนอีก 2 วันพัก

จันทร์  cardio หรือ hiit (คลาสปั่นจักรยานหรือต่อยมวย)
อังคาร  เวท (เล่น barre class) 
พุธ   cardio (วิ่ง)
พฤหัส   เวท (คลาสพิลาทีส)
ศุกร์     พัก
เสาร์   cardio (วิ่ง)
อาทิตย์   พัก

หรือสลับๆ กัน แล้วแต่สะดวก บางวีคอาจจะแบบนี้แทน
จันทร์ เวท (เล่น barre class)
อังคาร  พัก
พุธ cardio หรือ hiit (คลาสปั่นจักรยานหรือต่อยมวย)
พฤหัส  cardio วิ่ง
ศุกร์     เวท (คลาสพิลาทีส)
เสาร์    พัก
อาทิตย์   cardio วิ่ง

ขอบคุณค่ะ