สวัสดีครับ ขออนุญาตสอบถามทุกคนที่มีความรู้นะครับ
ผมอายุ20 นน98-99 ส่วนสูง170
.
ทุกวันนี้ผมพยายามลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน ซึ่งผมก็ออกกำลังกายมา2-3อาทิตย์แล้วครับ(ชอบออกกำลังกาย)
.
ปัญหาคือ ผมกลัวCarb มาก ผมอ้วนมาก ผมจึงทำ calorie deficit ที่โหดมาก คือการตัดแป้ง(ให้น้อยที่สุด) เพิ่มการกินโปรตีนและผัก เป็นส่วนใหญ่ ในทุกๆวัน
.
ซึ่งตอนนึ้ ผมทาน2มื้อ และในสองมื้อนั้นส่วนมากประกอบไปด้วย (อกไก่+ไข่3ฟอง+ผักสลัด+ผักอื่นๆ) โดยที่ไม่มีแป้งเลยแม้แต่นิดเดียวมาสักพักแล้ว
.
อยากสอบถามว่าผมเดินมาถูกทางหรือไม่ครับ หรือ ผิดยังไงผมในฐานะมือใหม่มากๆ ขอความช่วยเหลือพี่ๆที่ชำนาญ ด้วยครับ
.
ปล. อันนี้ตารางการออกกำลังกายครับ
ปล.2 เล่น5-6ท่าต่อวัน ช่วงเย็นและ คาดิโอทุกวัน
ปล.3 อาหารส่วนมากที่กินช่วงนี้ จะเป็นไปตามรูปครับ