ตามหัวข้อเลยค่ะคือพึ่งเริ่มลดนน.ยังจับทางไม่ค่อยถูก ส่วนตัวหนูนน.81อยากลดให้เหลือสัก73ภายใน4เดือนเพราะมีกิจ สอบถามพี่ๆ
ถ้าจะบอดี้เวทตามคลิปยท.30นาทีแล้วก็คาร์ดิโอ (ด้วยการโดดเชือก30นาที/แต่ถ้าวันไหนเจ็บเข่าไม่โดดก็จะเดินเร็ว4กม.ต่อชั่วโมง จับเวลาวันละ2ชั่วโมง) ควบคู่ไปด้วยภายในวันเดียวกัน พัก1วัน จะโอเคมั้ยคะ หนูพยามกินแบบนับแคลด้วยวันละ1200 หรือต้องเล่นให้หนักกว่านี้คะไม่แน่ใจเลย T_T