ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายแบบ
เวท20นาที คาร์ดิโอ20นาที
ทำแบบนี้3วันพัก1วันค่ะ

แต่ช่วงหลังมานี่ คาร์ดิโออย่างเดียวเลยค่ะ1ชั่วโมง

ตอนนี้รู้สึกว่าหน้าท้องเริ่มนิ่มๆแต่ไม่ได้อ้วนขึ้นนะคะ เพราะว่าไม่ได้บอดี้เวทเลยหรือเปล่าคะมันถึงนิ่มขึ้น เลยจะเปลี่ยนตารางการออกกำลังกายใหม่ค่ะ
เปลี่ยนเป็น

ออกกำลังกาย3วันพัก1วันเหมือนเดิม
(เป้าหมายคือ ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ)

วันที่1
ช่วงก่อนอาหารเย็น
ออกกำลังกายบริหารหน้าท้องล่าง20นาที
บริหารต้นขา10นาทีบริหารต้แขน10นาที
หลังอาหารเย็น
บอดี้เวททั่วร่าง30นาที คาร์ดิโอ30นาที

วันที่2
คาร์ดิโออย่างเดียว 40นาที

วันที่3
ก่อนอาหารเย็น
บริหารหน้าท้องล่าง20นาทีบริหารต้นขา10นาทีบริหารต้แขน10นาที
หลังอาหารเย็น
บอดี้เวททั่วร่าง 1 ชั่วโมง

แบบนี้โอเคมั้ยคะทุกคนหรือต้องเพิ่มเติมตรงไหน ช่วยแนะนำทีค่ะ