สวัสดีค่า วันนี้ครูแอนจะมาแจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เล่น 4 วัน/ พัก 3 วัน ออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอทั่วร่าง 🦾✌ ใครชอบคลิปหรือคิดว่ามีประโยชน์ ฝากกดไลค์หรือกด Subscribe ติดตามช่องด้วยน้า กดค้นหา 40 Young FIt ได้เลยค่า

วีคนี้❗ ไอจะขยี้ยูให้แหลกคึ❗❗ 😁แจกตารางออกกำลังกายฟิตหุ่นหลังคลายล็อคดาวน์ ตำกันไปเลย!!
👉วันจันทร์ 15 นาที กระชับก้น ต้นขา หน้าท้อง

👉วันอังคาร 15 นาที ลดแขน อกเฟิร์ม แขนเฟิร์ม หลังไม่ปลิ้น


👉วันพุธ 20 นาที ลดไขมันทั่วร่าง บอดี้คอมแบท + เวทเทรนนิ่ง 


👉วันพฤหัส พักได้เลยค่า

👉วันศุกร์ 20 นาที เบิร์นทั่วร่างกับเวท+คาร์ดิโอ ไม่มีสควอท