ผมเริ่มลดน้ำหนักคุมอาหารมาเข้าเดือนที่ 3 แล้ว ช่วงแรกคาร์ดิโออย่างเดียว ช่วงเดือนที่ 2 เริ่มเพิ่มเวทเทรนนิ่งมาบ้างจนเข้าเดือนที่ 3 
ตอนนี้ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์
แบ่งเป็น เวทเทรนนิ่ง 3 วันราวๆ40-50นาทีต่อวัน คาร์ดิโอ 2 วันปั่นจักรยานความหนืด 10-13 วันละ60นาที
รู้สึกว่าคาร์ดิโอน้อยเกินไป เลยอยากถามว่าควรปรับตารางมั้ยครับเพราะตอนนี้เป้าหมายหลักๆเลยคือลดไขมัน
ที่คิดไว้คือ วันที่เล่นเวทเสร็จอยากเพิ่มคาร์ดิโอด้วยอีกสัก 30 นาที ช่วยแนะนำทีครับ 

**ที่ผมคิดว่าน้อยไปเพราะผมมีเวลาออกกำลังกายแค่หลังเลิกงาน ไม่มีเวลาออกตอนเช้าเหมือนคนอื่นที่สามารถแบ่งเป็น คาร์ดิโอเช้า เวทเทรนนิ่งเย็นได้ครับ**