คือเราพึ่งจะเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาน 2 เดือน ซึ่งก่อนจะเริ่มเค้าก็มีให้ช่างพวกมวลร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ก็ค่องข้างจะปกติ  แล้วก็จะมีเทรนเนอร์แนะนำว่าต้องกินอาหารให้ได้ปริมาณกี่แคล โปรตีนกี่กรัม ถึงจะพอกับสัดส่วนของเราและพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน

หลังจากนั้นเราก็เริ่มออกกำลังมาเรื่อย ๆ โดยเฉลี่ยก็ประมาณอาทิตย์ละ 4-5 วัน ซึ่งจะเป็น Weight Training ประมาณ 2-3 ชม ซะส่วนใหญ่ Cadio ค่อนข้างน้อย แถมเล่นแต่ละครั้งก็แค่ประ มาณ 20-30 นาที 

แต่ปัญหาของเราคือเราเป็นคนที่นอนไม่ค่อยเป็นเวลา ส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วง ตี3-7โมงเช้า ทำเลยทำให้เวลากินข้าวของเราไม่ค่อยแน่นอนด้วย เพราะถ้าวันไหนนอน ตี3 ก็จะตื่นมาในช่วง เที่ยง ๆ บ่าย ๆ เราก็จะกินข้าวแค่มื้อเที่ยงกับมื้อเย็น แต่วันไหนเรานอน 7 โมงเช้า เราก็จะกินเป็นมื้อเช้ากับมื้อเย็นแทน  ทำให้เรามั่นใจว่ามื้ออาหารที่เรากินเข้าไปพลังงานที่ได้มันไม่พอกับที่ทางเทรนเนอร์บอกเอาไว้แน่ ๆ 

แล้วหลังเราก็ออกกำลังมาประมาณ 2 เดือนแล้วลองกลับไปชั่ง นน แล้วก็พวกมวลร่างกายอีกครั้ง ปรากฏว่า นน.ของเราขึ้นมาเกือบ 5 กก จากตอนแรกพวก Fat และไขมันสะสมในร่างกายขึ้นมาเกือบทุกค่าเลย แต่มวลร่างกายของเราหายไปเกือบ 1 กก 

ใครพอจะรู้สาเหตุที่ทำให้มันเป็นแบบนี้บ้าง เพราะก่อนหน้าที่เราจะออกกำลังกาย เรากินมื้อสุดท้ายตอนตี 1 เลยทำให้ นน ขึ้น แต่พอเริ่มเข้าฟิตเนสมื้อสุดท้ายที่กินคือไม่เกิน 2 ทุ่ม แต่ทำไม นน มันกับ fat มันถึงยังเพิ่มขึ้นมาเยอะแบบนี้

ปล.เราไม่คุมอาหารหรือโภชนาการอะไรเลย เต็มที่ก็แค่คำนวนโปรตีนให้มันถึงที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน