คำถามคือ เวลาผมดูตามโซเชียลมีเดียจะมีวีดีโอให้ออกกำลังกายตามท่าต่างๆ ไม่ว่าจะแขน หน้าอก ขา แล้วเขาจะมีให้ทำท่าต่างๆ และจะมีตัวเลขกำกับ
ว่า 4x15 , 4x20 , 4x15 ตามรูปภาพด้านล่างที่แนบว่า ผมเข้าใจว่าเขาแนะนำให้ทำเป็นเซต แต่คำถามคือทำแบบไหนดีที่สุดครับ บางคนก็บอกว่าทำรวดเดียวไปเลย บางคนก็บอกให้ค่อยๆทำภายใน 1 วัน ปัจจุบันผมแค่ออก hiit exercise ดูในยูทูปเอา ทำวันเว้นวัน ,วิ่ง 3-4 กิโลในวันที่ไม่ได้ทำ hiit exercise , ทำคาร์ดิโอดูจากยูทูปเช่นกัน ใช้ดัมเบลเวทแขน หน้าอก ด้วยท่าพื้นฐานทั่วไปก็ดูจากท่าพื้นฐานจากยูทูปเหมือนกันครับ ไม่ได้ไปพวกฟิตเนสเลยครับ