สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรก อาจจะพิมพ์ถูกๆผิดๆบ้าง
จขกท เป็นผู้หญิงอวบ สูง 163 หนัก 53  มีช่วงล่างที่ใหญ่มาก
ต้นขาและน่องใหญ่ แต่เอว 24 ค่ะ
การออกกำลังกายคือ ปกติจะ T25 และ body weight  ตามแอบในมือถือ และดูในยูทูป
และเป็นมือใหม่หัดวิ่ง เพราะเป็นความดันต่ำค่ะ ชอบหน้ามืด แต่ก็พยายามออกกำลังกาย
ซึ่งก็ไปวิ่งสวนจตุจักร สัปดาห์ละ3 วัน วันละ 6 กิโลเมตร โดยประมาณ pace อยู่ที่ 7.54 บวกลบ 10วิ
กลับห้องมา squat ,plank   ยกดัมเบลเวทแขน  ส่วนการทานอาหารก็ทำอาหารทานเองค่ะ ค่อนข้างคลีน
เข้าเรื่องคำถามเลยนะคะ
1.ทำมาถูกทางไหมคะที่คาร์ดิโอโดยการวิ่ง เพื่อเบิร์นไขมันแล้วมาbody weight
2.จำนวนวันcardioน้อยไปไหมคะ  เพราะเลิกเรียนมาก็เอาของมาเก็บห้องก่อนแล้วค่อยออกไปวิ่ง บางวันก็เลิกค่ำ  ถ้าไม่ได้วิ่งก็ T25
3.มีข้อเสนอแนะท่าเวท หรือการวิ่งไหมคะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบและคำแนะนำล่วงหน้าค่ะ