คือตอนนี้น้ำหนัก 58-59 สูง 163 คือไม่ได้อ้วนแต่ดูอวบๆอ่ะค่ะ ตอนแรกก็คิดว่ามันคงจะลดเองถ้าสูงขึ้นแต่กินไม่หยุดเลยค่ะ5555 เริ่มรู้สึกอึดอัดกับตัวเอง แล้วจะขึ้นม.ปลายแล้ว ต้องลดบ้างไรบ้าง เลยอยากถามว่าจะลดไขมันยังไงคะ ไม่ได้ซีเรียสเรื่องน้ำหนักแต่เอาที่ดูสัดส่วนแล้วโอเคค่ะ

ไปดูมาเรื่อง cadio  // T25 นี่ก็คือคาดิโอมั้ยคะ แล้วระหว่างมือใหม่ เดินบนลู่วิ่ง พวกกระโดดเชือก กับ T25 อันไหนจะดีกว่า เพราะเคยเล่นแล้วรู้สึกเหนื่อยมากค่ะ หรือจะทำทั้ง2ได้

แล้วต้องเล่นเวทควบคู่ไปด้วยมั้ยคะเพราะเห็นบอกว่าคาดิโอมากไปแล้วจะลดกล้ามเนื้อ ถ้าอยากให้พอมีซิกแพคสวยๆ ต้องคาดิโอไปสักเดือนแล้วค่อยเวท หรือทำพร้อมกันได้เลยคะ หรือถ้าคาดิโอแล้วออกกำลังกายลดสัดส่วน แบบที่มีคลิปสอนอ่ะค่ะ พวก แพล้ง จะช่วยด้วยมั้ยคะ

ปล. ถ้าแนะนำเรื่องลดหน้าอกได้ด้วยจะขอบคุณมากค่ะ หน้าอกหนู38 มันแบบว่าดูมเกินไป 5555
ปล.2 แท็กห้องผิดขออภัยค่ะ

--ขอบคุณสำหรับทุกคนตอบนะคะ--