ผมไขมันในเส้นเลือดสูงมาก คอเลสเตอรอลสูง 312 ควบคุมอาหารด้วย (มีกินของนอกเหนือที่ควบคุมหรือของมันๆหวานๆบ้าง)
เมื่อก่อนผมออกกำลังกายโดยการออกไปเดินสลับวิ่งเหยาะๆติดต่อกัน 45-50นาที แต่หลังไม่มีเวลาออกไปวิ่งข้างนอก
ผมเลยออกกำลังกายแบบ HIIT โดยเปิดดูในยูทูปแล้วออกตามที่บ้าน เรียกเหงื่อได้ดีกว่าออกไปวิ่งเลยครับ แต่อยากทราบว่าถ้าต้องการออกเพื่อลดคอเรลเตอรอล HIIT วันละ 25-30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์จะพอไหมครับ
แต่วันอื่นที่ผมไม่ได้ HIIT ผมเดินแบบเดินเรื่อยๆติดต่อกัน 30-45นาที ไม่มีการวิ่งเหยาะๆเลยนะครับ
ผมเดินกลับบ้านประมาณ 2.5 - 3 กิโลเมตร เดินแบบเดินเรื่อยๆ เร่งความเร็วแบบให้เดินเร็วนิดนึงบ้าง ประมาณ 30-45นาที
การออกกำลังกายโดย HIIT กับ เดินกลับบ้านที่ผมทำนี่จะช่วยลดคอเรสเตอรอลได้บ้างไหมครับ

ใครที่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกายช่วยดูวิดีโอนี้ให้ทีครับ มันเป็น HIIT ที่ผมออกตามในยูทูป
อันนี้ครับ https://www.youtube.com/watch?v=yplP5cLuyf4
คือผมไม่แน่ใจว่ามันเรียกว่า HIIT จริงรึเปล่า เพราะเคยลอง HIIT ของอีกคลิปนึงที่ผมคิดว่าอันนั้น HIIT ที่แท้จริง ( https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 ) เพราะอันนี้เหนื่อยมากแบบไม่ไหว แต่อันวิดีโอลิงค์แรกก็เหนื่อยครับแต่ไม่เท่าอันสอง55555 เลยอยากทราบว่าอันแรกคือ HIIT ใช่ไหมครับ

แล้วผมออกกำลังกายแค่ HIIT จากวิดีโอแรก แค่นี้พอไหมครับในหนึ่งวัน หรือควรไปวิ่งเหยาะๆต่ออีกสัก30นาที (หลัง HIIT วิดีโอแรกจบผมยังมีแรงอยู่แต่ไม่ออกกำลังกายอย่างอื่นต่อเพราะขี้เกียจครับ55555) ควรไปวิ่งเหยาะๆต่อสัก30นาทีดีไหมครับ
ขอบคุณมากครับ