สวัสดีค่ะพอดีเราเริ่มคุมอาหารค่ะ เพื่อหุ่นที่ดีไม่มีไขมันส่วนเกิน 
ที่เราอ่านเรา เราคุมอาหารเเบบ if 6/18 เราอายุ18ปี สูง158 น้ำหนัก45 เเต่ดูตันๆไปหน่อย
• มื้อเเรกเราทาน12:30 เพราะเราเริ่มทำข้าวกินเองตอน12:00 ส่วนใหญ่มื้อเเรกจะเป็นพวก
- ข้าวผัด - ไข่ต้ม
- ไข่ตุ๋น   - ไม่มีของทอด
- ต้มจืด (เราทานเเบบไม่จำกัดปริมาณค่ะ)
• มื้อ2 เราทาน 18:30
- เลี่ยงของทอดทุกเมนู เเต่ก็จะมีกินบ้างคำ2คำเพราะทางบ้านชอบทำกิน
เรากินวันละ2คาบขนมขบเขี้ยวน้ำหวานอัดลมเราไม่เเตะเลยเพราะปกติไม่ชอบกินอยู่เเล้ว ระหว่างวันเราไม่กินของจุกจิกเลยกินเเค่น้ำ
ตกเย็นมาเราก็ออกกำลังก่อนกินข้าวมื้อที่2 2-3วันครั้ง1 คาดิโอ30นาที
เราทำมาได้1เดือนเเล้วค่ะ ตอนนี้ยังไม่ได้วัดสัดส่วน
พี่ๆคิดว่าคุมอาหารผิดวิธีมั้ยคะ เเละมีผลเสียอะไรบ้างคะ