ทำ IF มาเกือบๆจะ 6 เดือนแล้ว

1.มื้อแรกจะเริ่มที่ 12.00 น.   : ข้าว+ไข่เจียว  / ข้าว+ไข่ต้ม  / เกาเหลาเนื้อเปื่อย / ข้าวแกงตามร้าน
2.มื้อที่สอง เริ่มที่  19.00-20.00 น.  : สลัดผัก + เนื้อสัตว์  (เน้นโปรตีน) / ส้มตำ / ลาบ / นม ( มื้อนี้จะงดข้าว งดคาร์บให้มากที่สุด )

ปริมาณคือไม่เคยเติม ( จานเดียว ทุกมื้อ )
ช่วงทีเครียดจะมีทานชอคแลต ขนม บ้าง อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง 

ทำไมน้ำหนักไม่ลดลง เหมือนคนอื่นเลยคะ 
หรือเราต้องเพิ่มการออกกำลังกายเข้ามา ถึงจะเห็นผลมากขึ้น

รบกวนผู้รู้แนะนำค่ะ