เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ ลดมาเกือบ1เดือนแล้ว น้ำหนักเราลดถึงตอนนี้ 5.6kg. เราอ่านมาจากหลายที่ว่าหากควบคุมการกินไม่ดีมีผลทำให้โยโย่ทีหลัง นี่คืออาหารที่เรากินในแต่ละวันนะคะ
มื้อเช้า เราเริ่มมื้อเช้า7-8โมงค่ะ เรากินปกติ มี ข้าวแกงต่างๆหมูทอด ผัดผัก (เราลดปริมาณข้าวลง เมื่อก่อน 2จาน เหลือจานเดียว555) /ข้าวต้มหมู/ขนมจีน/ข้าวเหนียวหมูปิ้ง บางวัน+ขนม
มื้อเที่ยง เรากินช่วงบ่ายโมง-บ่าย2 ช่วงนี้เราจะกิน ข้าวแกง
ต่างๆ/ ก๋วยเตี๋ยว/เกาเหลา+ข้าวสวย1ชาม/ส้มตำไก่ย่าง มื้อนี้จะไม่กินขนมเลย แต่มีแอบดื่มน้ำหวานบ้างบางครั้ง
มื้อเย็น ส่วนมากเรางด มีต้มผักกับวุ้นเส้นกับบุกทานบ้าง แต่ไม่ค่อยกิน มีกินผลไม้กับนมเป็นบางวัน
น้ำหนักเราลดลงวันละประมาณ0.5kg. ในวันที่เราควบคุมการกินของเราให้เป็นแบบด้านบน (มีครั้งนึงเราไปเที่ยวกินแหลกเลยค่ะ กว่าจะลดไอ้ที่กินเข้าไปใช้เวลาหลายวันเลยทีเดียวToT) มันใช่การโยโย่หรือเปล่าคะแบบนั้น ตอนนี้ที่สงสัยคือ น้ำหนักลดลงเยอะเกินไปมั้ย เรากลัวเยอะไปแล้วจะโยโย่ทีหลัง แถมตอนนี้เราไม่ค่อยถ่ายด้วย ถามผู้รู้แนะแนวทางหน่อยค่ะ
ป.ล.เราไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะคะ เราคิดว่าให้นน.ตัวลดลงกว่านี้ก่อนค่อยออก เรากลัวเราจะได้โรคกระดูกมาเพิ่มจากการออกกำลังกายในขณะที่เราอ้วนขนาดนี้ค่ะ