คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ยังไม่รู้ตัวว่ากินน้อยไปหรือครับ ?
- มื้อเช้าเราจัดเต็มค่ะ จะเน้นพวกผัก ไข่ และปลาค่ะ
กากอาหารหลักๆมาจากผัก และผักอะไรไม่บอก ผักบางประเภทให้ใยอาหารละลายน้ำ นั่นหมายถึงไม่กลายเป็นก้อนอุจจาระ
- มื้อเที่ยงก็ลดมานิดนึ่ง แต่เน้นพวกผักและปลาค่ะ (ช่วงนี้งดหมูและไก่ของมันของหวานทั้งสิ้นทั้งหลายค่ะ)
เหมือนข้อแรก
- มื้อเย็น ทานพวกผลไม้ค่ะ แตงโม แคนตาลูป กล้วย บ้านเราหาทานง่ายมากช่วงนี้555
(เราไม่ทานอาหารจุบจิบทั้งหลายนะค่ะ งดเลย ถ้าหิวมาก ผลไม้ค่ะ แตงโม ^^ )
แทบไม่เจอกากอาหารครับ กล้วยมีเยอะหน่อย แต่แตงโมกับแคนตาลูปในร้อยกรัมให้กากอาหารแค่0.4gและ0.9gตามลำดับ
ไม่แปลกนะครับที่จะถ่ายออกมาแล้วมีแต่น้ำ ยิ่งเร่งให้ถ่ายยิ่งออกมาเป็นน้ำ ลำไส้พังหมด ระวังจะถึงหมอก่อนจะผอม
ต่อมาคำถามคือ แล้วจะงดแป้งทำไมครับ ??? รอโยโย่ถามหาได้เลยนะครับ หลายๆกระทู้ในนี้บอกทุกครั้งนะครับว่าควบคุมอาหารคือห้ามงดแป้ง แล้วไม่กินแป้งเอาแรงที่ไหนไปออกกำลังกายครับ ? แป้งเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย ศึกษาวิธีกินที่ถูกต้องก่อนนะครับ อย่าว่าแต่ท้องผูกเลยครับ จะถ่ายตรงเวลาตลอด โรคกระเพาะไม่ถามหา แรงออกกำลังกายไม่มีตก กล้ามเนื้อมาไขมันหาย
หลังไมค์มานะครับ ยินดีจะช่วย เพราะผมลดจาก88เหลือ72ภายในแปดเดือนโดยการควบคุมอาหารและเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ไม่ใช้ยาใดๆ โดยไม่ต้องอดไม่ต้องทนหิว กินห้าทุ่มทุกวันครับ
- มื้อเช้าเราจัดเต็มค่ะ จะเน้นพวกผัก ไข่ และปลาค่ะ
กากอาหารหลักๆมาจากผัก และผักอะไรไม่บอก ผักบางประเภทให้ใยอาหารละลายน้ำ นั่นหมายถึงไม่กลายเป็นก้อนอุจจาระ
- มื้อเที่ยงก็ลดมานิดนึ่ง แต่เน้นพวกผักและปลาค่ะ (ช่วงนี้งดหมูและไก่ของมันของหวานทั้งสิ้นทั้งหลายค่ะ)
เหมือนข้อแรก
- มื้อเย็น ทานพวกผลไม้ค่ะ แตงโม แคนตาลูป กล้วย บ้านเราหาทานง่ายมากช่วงนี้555
(เราไม่ทานอาหารจุบจิบทั้งหลายนะค่ะ งดเลย ถ้าหิวมาก ผลไม้ค่ะ แตงโม ^^ )
แทบไม่เจอกากอาหารครับ กล้วยมีเยอะหน่อย แต่แตงโมกับแคนตาลูปในร้อยกรัมให้กากอาหารแค่0.4gและ0.9gตามลำดับ
ไม่แปลกนะครับที่จะถ่ายออกมาแล้วมีแต่น้ำ ยิ่งเร่งให้ถ่ายยิ่งออกมาเป็นน้ำ ลำไส้พังหมด ระวังจะถึงหมอก่อนจะผอม
ต่อมาคำถามคือ แล้วจะงดแป้งทำไมครับ ??? รอโยโย่ถามหาได้เลยนะครับ หลายๆกระทู้ในนี้บอกทุกครั้งนะครับว่าควบคุมอาหารคือห้ามงดแป้ง แล้วไม่กินแป้งเอาแรงที่ไหนไปออกกำลังกายครับ ? แป้งเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย ศึกษาวิธีกินที่ถูกต้องก่อนนะครับ อย่าว่าแต่ท้องผูกเลยครับ จะถ่ายตรงเวลาตลอด โรคกระเพาะไม่ถามหา แรงออกกำลังกายไม่มีตก กล้ามเนื้อมาไขมันหาย
หลังไมค์มานะครับ ยินดีจะช่วย เพราะผมลดจาก88เหลือ72ภายในแปดเดือนโดยการควบคุมอาหารและเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ไม่ใช้ยาใดๆ โดยไม่ต้องอดไม่ต้องทนหิว กินห้าทุ่มทุกวันครับ
แสดงความคิดเห็น
ท้องผูกตอนลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร
ตอนนี้เราเดือดร้อน และเครียดมากมายเลย :'( :'(
เราอายุ 17 จ๊ะ ปีนี้ขึ้น ม.5 แหละ ^^ คือตอนนี้เราลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ลดมาได้ 9 วันแล้ว ทั้งควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย
ก่อนหน้านี่น้ำหนัก 109.8 โล แต่ตอนนี้น้ำหนักเราเหลือ 107.4 โล (เราสูง 164 ) เราใช้เวลา 8 วัน
เราใช้วิธีงดข้าวเย็นค่ะ แต่ทานโยเกริต์ 0% ของดัชมิลค์ หรือ นมเปี้ยว แทนค่ะ เราจะทานข้าวแค่วันละ 2 มื้อ
ดื่มน้ำเยอะๆ(น้ำอุ่น) เราทานน้ำวันละ 2-3 ลิตรค่ะ
- มื้อเช้าเราจัดเต็มค่ะ จะเน้นพวกผัก ไข่ และปลาค่ะ
- มื้อเที่ยงก็ลดมานิดนึ่ง แต่เน้นพวกผักและปลาค่ะ (ช่วงนี้งดหมูและไก่ของมันของหวานทั้งสิ้นทั้งหลายค่ะ)
- มื้อเย็น ทานพวกผลไม้ค่ะ แตงโม แคนตาลูป กล้วย บ้านเราหาทานง่ายมากช่วงนี้555
(เราไม่ทานอาหารจุบจิบทั้งหลายนะค่ะ งดเลย ถ้าหิวมาก ผลไม้ค่ะ แตงโม ^^ )
และออกกำลังกายตั้งแต่เวลา 16:30 น. - 18:30 น. เราจะแบ่งช่วงเวลาดังนี้
-เดินบางวิ่งบาง 30-40 นาที เข้าฟิตเนส 1 ชม. กว่าๆ ค่ะ
มาเข้าถึงปัญหาของเรากันดีกว่านะ ^^ เรามีปัญหาเรื่องท้องผูกตอนที่ลดน้ำหนักนี่แหละ ก่อนหน้านั้นถ่ายปกติมากกกกก
แต่ช่วงนี้แทบไม่ถ่ายเลย ตอนที่ออกกำลังกาย 2 วันแรก ก็ยังถ่ายปกตินะ
แต่เราไม่ถ่ายมา 6 วันแล้วค่ะ ถ่ายบางคือท้องเสียออกนิดเดียว ออกเป็นน้ำ :'(
เราทั้งทานฟิตเน่ ทานผลไม้ ทานผัก ทานโยเกริต์ นมเปี้ยว วันนี้ทานยาระบายแต่ก็เหมือนเดิม คือเป็นน้ำ :'(
ตอนนี่อึดอัดมากเลย ออกกำลังกายก็ไม่มีความสุข ทำอะไรก็ท้อเลย
ใครมีอะไรที่พอจะแนะนำได้บาง ช่วยหน่อยนะค่ะ อยากจะร้องเลย งือๆๆๆ :'(
ติดต่อให้คำปรึกษาเราได้ที่ไลน์ ID: Jubjaneyully
(งดขายยา ขายสินค้าทุกชนิดนะค่ะ เราเบื่อแล้วววว)