คือว่าตอนนี้เรากำลังมุ่งมั่นกับการออกกำลังกายนะค่ะ  จุดประสงค์ก็เพื่อร่างกายแข็งแรงกับลดน้ำหนัก

เราได้ศึกษาข้อมูลมาพอสมควร โดยการอ่านกระทู้เกี่ยวกับสุขภาพในพันทิปบ้าง  อ่านในอินเตอร์เนตบ้าง บลาๆๆ

ปกติเราออกกำลังกาย 5 ครั้ง/สัปดาห์ โดยการวิ่งวันละ 40 นาที

ส่วนอาหารการกินก็เน้นอาหารคลีน  เราเป็นคนไม่กินหวานเลยตัดเรื่องน้ำหวาน ชา กาแฟออก
มื้อเช้า          ข้าวกล้อง+ผัดผัก ( หรือกับข้าวราดแกงทั่วไป แต่เน้นผักกับปลา)
มื้อเที่ยง        ก๋วยเตี๋ยวใส่ทุกอย่าง
มื้อเย็น          ข้าวกล้อง+  กับข้าวเน้นผัก
ทุกวันก็จะกินประมาณนี้ ไม่ได้รู้สึกหิวจนถึงขั้นต้องอดทน   บางครั้งถ้าหิวตอนค่ำๆก็จะหาผลไม้กินแทน
เลยอยากถามว่า การที่เราออกกำลังกายปริมาณที่กล่าวไปข้างต้นกับการกินอาหารของเราในแต่ละวัน มันน้อยเกินไปหรือเปล่าค่ะ

กลัวว่าจะเกิดการโยโย่หรือร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอหน่ะค่ะ    ยังไงรบกวนขอคำแนะนำจากทุกๆคนในห้องนี้ที่กำลังดูแลสุขภาพทั้งเรื่องการกินกับการออกกำลังกายด้วยนะค่ะ