ใครรู้สึกว่าชีวิตตัวเองวนลูปแบบนี้บ้าง? ชอบกินของอร่อย ไถฟีดดึกจนไม่มีเวลาพัก ร่างโทรมง่าย ป่วยเก่ง อายุก็ยังไม่ถึงเลขสาม! ถ้านี่คือคุณ อ่านต่อให้จบ เพราะชีวิตเราอาจกำลังเร่งโรคแบบไม่รู้ตัว
5 “เบญจพฤติกรรม” ที่ทำให้คนยุคใหม่ป่วยง่าย
1. ของอร่อยเต็มฟีด ต้องตามไปกิน
ยุคนี้ใครไม่ลองเมนูฮิตก็เหมือนตกเทรนด์ใช่ไหม? แต่เคยสังเกตไหมว่าเจอกันอีกที เพื่อนบางคนเปลี่ยนไปจนจำแทบไม่ได้ น้ำหนักขึ้นทีละ 10 กิโลกรัมแบบชิลล์ๆ เพราะตามกินทุกอย่างที่อร่อย สุดท้ายกลายเป็นโรคเบาหวาน ไขมันพุ่ง ความดันสูงโดยไม่รู้ตัว
2. เสพติดหวาน และอาหารแปรรูป
ลองทบทวนเมนูในแต่ละวันดูสิ ชาไข่มุก ไอศกรีม เค้ก ไก่ทอด บิงซู ทุกอย่างอร่อย แต่แฝงไปด้วยน้ำตาลและไขมันแปรรูปที่ทำลายสุขภาพ กินน้อยๆ ก็อาจพอไหว แต่กินทุกวันร่างพังชัวร์ แถมยังเสี่ยงเบาหวาน มะเร็ง และโรคหัวใจตั้งแต่อายุยังน้อย
3. แข่งสวย-หล่อ ยัดเครื่องสำอางทั้งตัว
ไม่ว่าสายหวาน สายเกา หรือสายฝอ ทุกคนอยากสวยหล่อ แต่บางทีเครื่องสำอางที่ใช้กลับอันตรายกว่าที่คิด เพราะมีสารปรอท สารตะกั่ว หรือสารเคมีสะสมในร่างกาย ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันตกง่าย ป่วยเรื้อรัง ผิวโทรม และเสี่ยงมะเร็ง
4. ไถฟีดดึก ดูซีรีส์ยันตี 3
คนยุคนี้ชอบบอกว่า “เดี๋ยวพักตอนตาย” แต่ถ้าร่างไม่ได้พักจริงๆ ร่างอาจพังเร็วกว่าที่คิด งานดึก ดูซีรีส์หนัก กลับบ้านมาก็ยังเล่นมือถือถึงเช้า แบบนี้ร่างกายไม่มีเวลาซ่อมแซม แถมบางคนป่วยยังซื้อยาแก้อักเสบกินเอง พฤติกรรมนี้ไม่ต่างจากเร่งร่างให้พังเร็ว
5. ไม่ชอบออกกำลังกาย กลัวแดด รักชิลล์
คิดว่า “พักผ่อนสำคัญกว่าออกกำลังกาย” แต่การไม่ขยับร่างกายเลยกลับทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี ไขมันสะสมเยอะ ภูมิคุ้มกันลด และป่วยง่ายขึ้น
5 พฤติกรรมนี้เร่งโรคและพังสุขภาพยังไง?
• โรคอ้วน เบาหวาน ความดันสูง: กินหวาน กินเยอะ ขยับน้อย
• ภูมิคุ้มกันตก: ไม่พักผ่อน ใช้สารเคมีอันตราย
• เสี่ยงมะเร็ง: อาหารแปรรูปและพฤติกรรมทำลายสุขภาพ
• ร่างกายโทรมเร็วก่อนวัย: เพราะพักไม่พอและกินไม่ดี
ปรับยังไงให้ร่างฟื้น สุขภาพดีขึ้น?
1. กินอาหารสด ลดแปรรูป: ลองเพิ่มผักผลไม้สดในมื้ออาหาร เน้นรสธรรมชาติ
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: แทนชาไข่มุก ลองดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำสมุนไพรไม่หวาน
3. พักผ่อนให้เพียงพอ: ปรับเวลานอน ไม่ดึกจนเกินไป
4. ออกกำลังกายง่ายๆ: เดิน 30 นาทีต่อวันก็ช่วยได้
5. หยุดเสพติดของหวาน: ลดน้ำตาลทีละนิด เลือกขนมที่มีน้ำตาลต่ำ
ชีวิตยุคนี้ต้องแข่งกันหลายเรื่อง แต่ถ้าร่างพังเสียก่อน อนาคตอาจไม่มีให้สู้เลยก็ได้ ลองดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้ เพราะ “สุขภาพดี” คือสิ่งที่เงินซื้อกลับมาไม่ได้!
5 พฤติกรรมยอดฮิตยุคใหม่ ที่ทำให้คนป่วยง่ายตั้งแต่อายุ 20+
ยุคนี้ใครไม่ลองเมนูฮิตก็เหมือนตกเทรนด์ใช่ไหม? แต่เคยสังเกตไหมว่าเจอกันอีกที เพื่อนบางคนเปลี่ยนไปจนจำแทบไม่ได้ น้ำหนักขึ้นทีละ 10 กิโลกรัมแบบชิลล์ๆ เพราะตามกินทุกอย่างที่อร่อย สุดท้ายกลายเป็นโรคเบาหวาน ไขมันพุ่ง ความดันสูงโดยไม่รู้ตัว
2. เสพติดหวาน และอาหารแปรรูป
ลองทบทวนเมนูในแต่ละวันดูสิ ชาไข่มุก ไอศกรีม เค้ก ไก่ทอด บิงซู ทุกอย่างอร่อย แต่แฝงไปด้วยน้ำตาลและไขมันแปรรูปที่ทำลายสุขภาพ กินน้อยๆ ก็อาจพอไหว แต่กินทุกวันร่างพังชัวร์ แถมยังเสี่ยงเบาหวาน มะเร็ง และโรคหัวใจตั้งแต่อายุยังน้อย
3. แข่งสวย-หล่อ ยัดเครื่องสำอางทั้งตัว
ไม่ว่าสายหวาน สายเกา หรือสายฝอ ทุกคนอยากสวยหล่อ แต่บางทีเครื่องสำอางที่ใช้กลับอันตรายกว่าที่คิด เพราะมีสารปรอท สารตะกั่ว หรือสารเคมีสะสมในร่างกาย ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันตกง่าย ป่วยเรื้อรัง ผิวโทรม และเสี่ยงมะเร็ง
4. ไถฟีดดึก ดูซีรีส์ยันตี 3
คนยุคนี้ชอบบอกว่า “เดี๋ยวพักตอนตาย” แต่ถ้าร่างไม่ได้พักจริงๆ ร่างอาจพังเร็วกว่าที่คิด งานดึก ดูซีรีส์หนัก กลับบ้านมาก็ยังเล่นมือถือถึงเช้า แบบนี้ร่างกายไม่มีเวลาซ่อมแซม แถมบางคนป่วยยังซื้อยาแก้อักเสบกินเอง พฤติกรรมนี้ไม่ต่างจากเร่งร่างให้พังเร็ว
5. ไม่ชอบออกกำลังกาย กลัวแดด รักชิลล์
คิดว่า “พักผ่อนสำคัญกว่าออกกำลังกาย” แต่การไม่ขยับร่างกายเลยกลับทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี ไขมันสะสมเยอะ ภูมิคุ้มกันลด และป่วยง่ายขึ้น
5 พฤติกรรมนี้เร่งโรคและพังสุขภาพยังไง?
• โรคอ้วน เบาหวาน ความดันสูง: กินหวาน กินเยอะ ขยับน้อย
• ภูมิคุ้มกันตก: ไม่พักผ่อน ใช้สารเคมีอันตราย
• เสี่ยงมะเร็ง: อาหารแปรรูปและพฤติกรรมทำลายสุขภาพ
• ร่างกายโทรมเร็วก่อนวัย: เพราะพักไม่พอและกินไม่ดี
ปรับยังไงให้ร่างฟื้น สุขภาพดีขึ้น?
1. กินอาหารสด ลดแปรรูป: ลองเพิ่มผักผลไม้สดในมื้ออาหาร เน้นรสธรรมชาติ
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: แทนชาไข่มุก ลองดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำสมุนไพรไม่หวาน
3. พักผ่อนให้เพียงพอ: ปรับเวลานอน ไม่ดึกจนเกินไป
4. ออกกำลังกายง่ายๆ: เดิน 30 นาทีต่อวันก็ช่วยได้
5. หยุดเสพติดของหวาน: ลดน้ำตาลทีละนิด เลือกขนมที่มีน้ำตาลต่ำ
ชีวิตยุคนี้ต้องแข่งกันหลายเรื่อง แต่ถ้าร่างพังเสียก่อน อนาคตอาจไม่มีให้สู้เลยก็ได้ ลองดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้ เพราะ “สุขภาพดี” คือสิ่งที่เงินซื้อกลับมาไม่ได้!