เราเพิ่งกลับมาคุมอาหาร ออกกำลังกาย หลังจากหยุดไป3เดือน เริ่มใหม่มาได้1อาทิตย์ เรากินอิ่มทุกมื้อ กิน1300-1500 ต่อวัน ออกกำลังกายตามยูทูป 

เหตุเกิดจากเมื่อวานตื่นเช้ามาก็คือหิวมาก ปกติไม่หิวเลย
- กินกล้วยกับข้าวโอ๊ต รองท้อง 
- ไม่ถึงชม.หิวอีก ก็กินข้าวกล้อง150กรัม กับอกไก่ผัดหอมใหญ่ ใช้ 200 กรัม+นมโปรตีนในเซเว่น 
- ประมาณบ่ายก็หิวอีก อย่กกินจุกจิกทั้งวัน ก็คิดว่างั้นยัดโปรตีนให้อิ่ม เลยกินอกไก่300กรัม+ข้าวกล้อง150กรัม กล้วย1 ส้ม1 ผักสลัดอีก1จาน 
- ประมาณ4ชม. มาออกกำลังกาย30นาที แล้วก็กินนมโปรตีน 
** ย้ำว่าปกติก็กินโปรตีนเยอะ แต่เป็นวันที่ยัดโปรตีนเพื่อไม่ให้หิว555  

ก็เข้านอนก่อน4ทุ่ม ตื่นมาตอนเช้าไปเดินแถวๆบ้าน20นาที กลับมาเรียน กินข้าวตอนสายๆ 
- ผัดกระเพราไก่ โปรตีนประมาณ 40 กรัม + ข้าวกล้อง 
- แล้วทั้งวันก็กินจุกจิกมาก หนิบนู้นกินนี่กิน หิวแบบสุดๆ 
- มื้อสองก็กินสุกี้น้ำ 
- มื้อเย็นเพิ่งกินอกไก่ย่าง2ชิ้น กับข้าวกล้อง ส้ม1 กล้วย1 
ท้องอิ่มแต่ สมองยังหิวมากๆๆๆๆๆ อยากกินนู้นนี้ ซึ่งจากประสบการณ์เราเคยตละแตกแบบยัดอาหารมาแล้ว ไม่ได้โหยโปรตีน หรือคาร์บ แต่เป็นความต้องการตอบสนองความneed แบบไม่รู้อยากกินอะไร แต่อยากจะกิน5555

ตอนนี้คืองงว่าเพราะอะไร 
1. ช่วงนี้เล่นเวท+คาดิโอ อาจจะทำให้หิวมากขึ้นรึป่าว 
2. อีก1อาทิตย์จะถึงรอบประจำเดือน เกี่ยวไหม 
3. เครียด ช่วงนี้ใกล้ฝึกงานด้วย คิดมาก 

อาการคือท้องอิ่ม แต่สมองสั่งให้หาอะไรกิน555 แต่พยายามสติอยู่