เริ่มทำ IF ไม่ได้คุมอาหารเคร่งมาก มีออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว 1 ชม.ประมาณ 3 วันต่ออาทิตย์ น้ำหนักจะลดไหมคะ

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ

ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช้ากว่านี้ไม่ไหวหิว) เลยสะดวกที่ 9 โมง มื้อที่สองประมาณบ่ายสองครึ่งแล้วก็จบมื้อเลยค่ะ ไม่ทานอะไรอีกเลย นอกจากน้ำบางวันก็มีน้ำงาดำ เต้าหู้แบบไม่หวานบ้างเบาๆ

- ออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว 1 ชม. ประมาณอาทิตย์ละ 3 วัน (เฉลี่ย) ชอบการวิ่งมากค่ะ แต่ที่เลือกเดินเพราะเคยวิ่งแล้วกินหนัก แต่ลองเดินแล้วไม่ได้โหยหิว อยู่ได้จนถึงเช้า
- ชนิดอาหารไม่ได้คุมเข้มมากค่ะ ยังทานคาร์บปกติ อาหารปรุงปกติทั่วไปช่วงที่ทานได้ แต่พยามลด ทอด หวาน มัน 
- เป็นคนไม่ชอบกินจุกจิก ไม่ชอบกินหวาน แต่ชอบกินของทอดมาก พอมาทำ IF บางทีก็ยังมีกินหมูกรอบบ้างค่ะ (ทำใจไม่กินเลยยาาาก)
- ไม่ชอบออกกำลังกายแบบเวทค่ะ (รู้ค่ะว่ามันช่วยสร้างกล้ามเนื้อ T_T)
-ไลฟ์สไตล ทำงานที่ต้องอยู่บนกับโต๊ะค่ะวันปกติ แต่วันหยุดเล่นกับลูกมีเคลื่อนไหวร่างกายค่ะ

ด้วยปัจจัยข้างต้นทั้งหมด จะเห็นผลไหมคะ ตอนนี้พึ่งเริ่มทำเลยไม่ได้รู้สึกเห็นการเปลี่ยนแปลงอะไร เลยอยากถามคนที่เคยผ่านหรือประสบความสำเร็จมาแล้วค่ะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่