เราต้องการลดน้ำหนักโดยไปคำนวนหาปริมาณสารอาหารที่ต้องทานแต่ละวันมาค่ะ

สมมติเราต้องได้รับสารอาหาร โปรตีน ไขมัน คาร์บ รวม 2,000 แคลต่อวัน  แล้วเราไปออกกำลังกายเผาผลาญวันละ 500 แคล

แบบนี้ถือว่าหักโหมไปมั้ยคะ มีสิทธิ์โยโย่หรือเปล่า