กระทู้นี้เกิดจาก ออกเดินด๊อกแด๊ก หากับข้าว แล้วไปหยุดที่ร้านตามสั่ง มีคิวก่อนหน้า 3 คิว ระหว่างรอ ในหัวก็นึกไปว่า โห คนนี้กินครบ5หมู่เลย, คนนี้ได้แต่โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ,คนนี้มาสายวิตตามินมิน่าผิวสวย เชื่อว่าคนวัยทำงานมื้อเที่ยงนอกบ้านส่วนใหญ่ยังคงน่าจะเป็นซื้อทานกัน เลยอยากชวนเพื่อนๆมาแชร์กัน ว่า เมนูอาหารจานเดียวเมนูไหนที่เพื่อนๆ คิดว่า สารอาหารครบถ้วน หรือเกือบครบ คุ้มค่า คุ้มราคาและดีกับสุขภาพที่สุดกันค่ะ (ตัดเรื่องความชอบรสนิยมไปก่อนเนอะ เน้นแชร์กันที่สารอาหาร)

จขกท. คิดว่า
-ข้าวผัดค่ะ โปรตีนจาก ไข่ และเนื้อสัตว์ วิตามินจากผักหลากหลายเลย มะเขือเทศ คะน้า หอมใหญ่ แครอท คาร์โบฯ จากข้าว ไขมันจากน้ำมันพืช
-สุกี้ อันนี้ก็สารอาหารหลากหลายคล้ายๆ ข้าวผัดเลย
เพื่อนๆจิ้มให้เมนูไหนคะ เผื่อเป็นไอเดียให้เพื่อนๆ มื้อเที่ยงนี้กัน