ดีค่ะ หนูน้ำหนักประมาณ 97 สูง 170  อยากลงให้เหลือประมาณ 40-55 กก. ส่งนตัวไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย

หนูกินแบบนี้ได้มั้ยคะ

00.00-12.00 งดอาหาร ดื่มน้ำเปล่า
12.00 - 13.00 ทานมื้อแรก 
13.00-16.00 งดอาหาร ดื่มน้ำเปล่า
16.00 - 17.00 ทานสลัดผักอกไก่
17.00 - 00.00 งดอาหาร ดื่มน้ำเปล่า

แต่ยังไม่แน่คาะว่าควรออกกำลังกายแบบไหนดี กลับบ้าน 19.00 

อยากลดจริงๆค่ะ พร้อมทำ นิสัยเป็นคนทำแน่ๆถ้าอยาก

ทำไงให้ไม่ Yoyo กับ ไม่ย้วยค่ะ 

ขอความรู้จากพี่ๆหน่อยนะคะ อยากลดเพื่อเข้าคณะในมหาลัย

ขอบคุณค่ะ