ผมมีข้อสงสัยเกี่ยวกับทำIFครับตอนนี้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยIF 16/8 จะเริ่มทานข้าวมื้อแรก10.00
และมื้อสุดท้าย18.00โดยอาหารที่ทานจะเน้นพวกอาหารคลีนเช่นอกไก่ไข่ต้มฟักทองต้มประมาณนี้น้ำหนักตัวของผม85สูง175ผมเลยมีข้อสงสัยว่าถ้าผมทำIFแล้วทานอาหารเสริมโปรตีนไปด้วย+ออกกำลังกายช่วงเย็นประมาณ17.00หลังออกกำลังเสร็จก็ทานมื้อสุดท้าย18.00ผมจะผอมลงแล้วกล้ามเนื้อมันจะเพิ่มไหมการทำIFมันสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ด้วยไหมครับแนะนำผมด้วยนะครับผมว่าจะทานเวย์ด้วยไม่รุ้ต้องทานช่วงเวลาไหนดีก่อนหรือหลังออกกำลังมีคนเคยบอกว่าต้องทำIFให้น้ำหนักตัวลดก่อนแล้วค่อยกินแล้วออกกำลังกายเพิ่มกล้ามทีหลังตอนนี้สับสนมากครับผม