หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำ IF + เล่นเวท ได้รึป่าวครับ??
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
ลดความอ้วน
เบิร์น (Burn)
ทำ IF + เล่นเวท ได้รึป่าวครับ??
คือผมกำลังคิดว่า ผมอยากจะมีกลล้ามและอยากรีดไขมันไปด้วยอะครับ ก็เลยคิดว่า จะทำIF + เล่นเวทด้วย มันจะได้ไหม มันจะเล่นเวทไหวไหมงับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แชร์ประสบการณ์ "ลดไขมัน" พร้อมกับ "สร้างกล้ามเนื้อ" ด้วยวิธี Intermittent Fasting (IF)
ก่อนอื่นอยากให้ทุกคนไปอ่านกระทู้นี้ก่อนเลย https://ppantip.com/topic/36579827 เพราะเอมเชื่อว่าต้องมีหลายคนแน่ๆ ที่ยังไม่รู้ว่า "Intermittent Fasting" คืออะไร? ฉะนั้นพอมาเป็นกระทู้นี้ เอมจึงจะ
female fit
ทำ IF แต่กินข้าวมื้อเดียว และเล่นเวท จะลดไขมัและสร้างกล่ามเนื้อไปในตัวได้ไหมครับ
สวัสดีครับผมค่อนข้างมือใหม่ แต่ก็ศึกษาจากหลายๆที่ครับ เลยได้เป็นแพลนของตัวเอง ตือผมทำ Fasting ผมจะกินข้าวมื้อเดียวมื้อใหญ่ คือหลังเล่นเวทเสร็จซึ่งก็ตือไม่เกิน 17.00-00.00 น. ซึ่งผมจะก็พยามนับแคลอรี่
สมาชิกหมายเลข 853734
ช่วงฟาสต์ (Intermittent Fasting) จำเป็นต้องคาร์ดิโอหรือไม่ครับ
เพิ่งเริ่มทำฟาสต์ มีคำถามเกี่ยวกับการฟาสต์ดังนี้ครับ 1.ช่วงฟาสต์จำเป็นต้องคาร์ดิโอหรือไม่ครับ เนื่องจากไขมันถูกสลายไปอยู่แล้ว และเห็นหลายคนไม่ค่อยทำคาร์ดิโอเลย 2.ทำยังไงให้คงมวลกล้ามเนื้อไว้ให้ได้มากท
สมาชิกหมายเลข 1413082
แชร์ประสบการณ์ การทำIntermittent Fasting(IF) ใน 8 วัน
นี่คือผลลัพธ์หลังจากการควบคุมอาหารภายใน 8 วัน😱 วิดีโอสำหรับคนไม่ชอบอ่านค่ะ >>>https://www.youtube.com/watch?v=Ehpwam82Qw0 👉🏻มาค่ะมาอ่านกันจะบอกวิธีให้ฟัง เริ่มจากการควบคุมอาหารด้วยการ
สมาชิกหมายเลข 4361299
ทำ IF ออกกำลังช่วง fast ทาน whey ตอนไหนดีคะ
ทำ IF 16/8 โดยเริ่มกินได้ตอนเที่ยง แต่ว่าออกกำลังยกเวทตอน 7 โมงเช้า ถ้าทาน whey หลังออกกำลัง จะทำให้ IF เสียเปล่ารึเปล่าคะ หรือควรทานตอนเที่ยงดีคะ รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
Cacao70%
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
คือผมงงในหลักการของคาร์ดิโอหลังเวท ทำไปโดยไม่รู้เหตุผล อยากรู้เหตุผลมากครับ
คือเช่นหลังเวทผมได้ยอนว่าให้คาร์ดิโอเบาๆ แบบเดินเร็ว 5 กิโลเมตร ต่อ ชม.(ห้ามวิ่ง) HR อยู่ที่ประมาณ 60 กว่าๆ เองครับ-- คือถ้าทำแบบนี้ Heart Rate จะเข้าไม่ถึง Burn Mode อะครับ แล้วทำไมมันถึงลดไขมันได้ดี
สมาชิกหมายเลข 870929
เล่นเวทแต่กินโปรตีนไม่ถึง ผลลัพธ์จะเป็นยังไง
คือผมเป็นคนผอมครับ ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับผม เพราะพวกคาร์ดิโอมันจะยิ่งทำให้ผอมลงไปอีก เลยเลือกที่จะเล่นเวทครับ เคยเล่นมาก่อนหน้านี้แล้วก็เลิกเล่นเพราะมึนกับการที่ต้องมาคำนวนสารอาหารมันยุ่
สมาชิกหมายเลข 7270446
คือออกกำลังกายเวท กับ คาร์ดิโอ วันเว้นวัน + กับ ทำIF ดีไหมคะ?
ตามหัวข้อเลยค่ะ?!!หนู อายุ 17 ปี น้ำหนัก 77.4 สูง 168 ซม. ค่ะ สัดส่วนอยู่ที่ อก 38 เอว 32 สะโพก 43 ค่ะ ตอนเริ่มเข้าสู่สัดส่วนนี้ หนู อก 36 เอว 28 สะโพก 38 ค่ะ อยากได้สัดส่วนเดิมกลับมา หนูสนใจสั
สมาชิกหมายเลข 5982377
วิ่ง + เวท กล้ามเนื้อจะหายเยอะไหมครับ
จะรีดไขมันครับ ปกติเวทอย่างเดียว หลังเวทก็มี วิ่งบ้าง 30 นาที ไม่วิ่งบ้าง และคุมอาหารอยู่ครับ ผ่านไป 4 เดือน นน.ลดครับ จาก 97 แต่สัดส่วนไม่ค่อยลด พุงกับนมยังมีอยู่ อยากให้พุงแบนราบอะครับ ไขมันประมาณ 3
สมาชิกหมายเลข 704687
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
ลดความอ้วน
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำ IF + เล่นเวท ได้รึป่าวครับ??
คือผมกำลังคิดว่า ผมอยากจะมีกลล้ามและอยากรีดไขมันไปด้วยอะครับ ก็เลยคิดว่า จะทำIF + เล่นเวทด้วย มันจะได้ไหม มันจะเล่นเวทไหวไหมงับ