ทำ IF 16/8 โดยเริ่มกินได้ตอนเที่ยง แต่ว่าออกกำลังยกเวทตอน 7 โมงเช้า
ถ้าทาน whey หลังออกกำลัง จะทำให้ IF เสียเปล่ารึเปล่าคะ
หรือควรทานตอนเที่ยงดีคะ

รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
[:นานาขอบคุณ:]