ทำ IF 16/8 โดยเริ่มกินได้ตอนเที่ยง แต่ว่าออกกำลังยกเวทตอน 7 โมงเช้า ถ้าทาน whey หลังออกกำลัง จะทำให้ IF เสียเปล่ารึเปล่าคะ หรือควรทานตอนเที่ยงดีคะ รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

ทำ IF + เล่นเวท ได้รึป่าวครับ?? คือผมกำลังคิดว่า ผมอยากจะมีกลล้ามและอยากรีดไขมันไปด้วยอะครับ ก็เลยคิดว่า จะทำIF + เล่นเวทด้วย มันจะได้ไหม มันจะเล่นเวทไหวไหมงับ

สอบถามค่ะ ทำ IF มื้อแรกตอนเที่ยง แล้วอยากกินเวย์ด้วย แต่เป็นแบบลีนไขมัน ไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้อ จะสามารถกินช่วง Fast ได้ไหมคะ เพราะออกกำลังกายช่วง 6 โมงเช้า เลยว่าจะกินก่อนออกกำลังกาย ขอคำปรึกษาหน่อยน้า

ตอนนี้ผมกำลังทำ IF ตั้งใจว่าจะทำ 16/8  แต่เวลาไม่ได้จริงๆ จึงทำ 14/10 แทน ผมจะทำงาน 8.00-17.00 น.  เวลา 18.00-21.00 จะออกกำลังกาย ด้วยเวทเทรนนิ่ง แล้วก็เข้าคลาส เช่น body combat, body pump,