หลังจากไปวิ่งมาหาอะไรกินรองท้องในเซเว่น ปกติจะกินนมไขมัน 0% วันละขวด วันนี้เห็นโยเกิร์ตดัชชี่ fat 0% ผสมวุ้นมะพร้าว น้ำตาล 8g ส่วนตัวชอบกินวุ้นมะพร้าวด้วย อยากถามว่ากินทุกวันมื้อหลังวิ่งอ้วนไหมครับ

วิธีลดของผมคือลดอาหารกินแค่พออิ่มซึ่งปกติผมเป็นคนกินเยอะมากแต่ผมไม่ได้อ้วนมากนะแค่ลงพุงและหน้าก็อ้วนนิดหน่อยโดยการกินของผมมื้อเช้าจะกินให้ไม่ค่อยอิ่มพออยู่ได้ถึงเที่ยงเช่นไข่กับนมพอ10โมงจะเริ่มหิวละพอ

เป็นคนที่ถ่ายวันล่ะ 4-5 ครั้ง เป็นมาแต่เด็ก กินอะไรแป๊บต้องถ่าย ก็เลยซื้อนมเปรี้ยวมากิน ก็จะไม่ถ่าย เป็นสองวันและท้องผูก และเป็นคนชอบกินโยเกิตมากๆ กินได้เป็นกระปุกใหญ่ ก็กินไม่ได้ เพราะถ้ากินท้องจะผูก

ช่วงนี้กำลังพยายามลดน้ำหนัก ควบคุมแคลอรี่อาหาร ( + ออกกำลังกายตอนเช้า) แต่จะมีปัญหาในการคิดหาเมนูตอนเช้ามากๆ เลย ส่วนจะแวะทานร้านข้าวราดแกงก็คงไม่เวิร์คแน่ เพราะส่วนใหญ่ก็มีแต่อาหารไขมันสูงๆ คราวนี้ก

คือผมขายชานมไข่มุก และมันจะมีออเดอร์บางส่วนที่สั่งมาแบบว่า "หวาน0%" คือถ้าเป็นพวกนมสดเหมือนแบรนด์เสืออะไรก็ว่าไปอย่าง แต่อันนี้จะเป็นชาชมไต้หวัน ชาเขียว อื่นๆ ซึ่งผงมันก็จะมีความหวานมาอยู่แล

คือปกติแล้วจะชอบซื้อชานมเย็นกินประจำ ส่วนผสมนั้นไม่ต้องพูดถึง แม่ค้าชงด้วย นมข้นหวาน, ครีมเทียมม, น้ำตาล แต่ในเมื่อเข้าคอร์ทลดความอ้วนอยู่ ถ้าเราอยากกินน้ำหวาน เลยคิดว่าจะชงกินเองเป็นบางครั้งแบบนี้จะไ

จริงๆทานนมได้ทุกชนิดครับ แต่เวย์+น้ำเปล่านี่รับไม่ไหวจริงๆ ซื้อรสธรรมชาติมา 2 กระปุกยักษ์แล้วด้วย ทีแรกจะผสมกับนม 0% fat หรือนมเปรี้ยว low fat แต่อ่านเจอจากในนี้ว่า เคซีนในนม จะทำให้การดูดซึมโปรตีนช้

เมื่อก่อนที่ยังไม่ได้ลดความอ้วน กินเย็น กินค่ำ อิ่มหลับสบาย (สารภาพผิด) เป็นเหตุให้ นน ขึ้นค่ะ ตอนนี้กลับใจ หันมาออกกำลังกาย และคุมอาหาร (เกือบคลีน) เราเต้นt25 ตอนสี่ห้าโมงเย็นทุกวัน หลังออกกำลังกายเ