ขอต่อนะครับสำหรับท่านที่อยากได้เมนูลับ สำหรับคนคุมน้ำหนักอยู่
ด้วยส่วนตัวเป็นคนที่อ้วนง่ายมากๆอยู่แล้วครับ เลยสรรหาเมนูง่ายสุดๆที่ทำเองแบบเร็วๆ รีบๆ ที่กินหลังออกกำลังแบบไม่ต้องรู้สึกผิด
ว่าแล้วก็เริ่มเลยนะครับกับ....

เมูของหวาน....ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน2 (Frozen Konjac Strawberry Yogurt)


วัตถุดิบ
1. Yogurt ไขมันต่ำมาก น้ำตาลต่ำมากนะครับ (วันนี้ใช้ Dutchy Yogurt 0% fat) อันนี้มีน้ำตาลอยู่บ้าง
      ใครใจแข็งก็ใช้แบบธรรมชาติ100% ไม่มีน้ำตาลก็ได้ครับ แล้วแต่ชอบ
2. บุกขาวชิ้น โมคิ  (จริงๆมีแบบ ไข่มุกและแบบชิ้นนะครับ) วันนี้เลือกชิ้นจะได้เคี้ยวเต็มคำ
     ซื้อที่ โลตัส ราคาประมาณ 40 นิดๆครับ
3. ผลไม้สดตามชอบ


มาดูคุณค่าทางโภชนาการกันครับ
อันแรกเป็นบุกขาว โมคิ นะครับ ปริมาณทั้งถุง มีแค่ 40 กิโลแคลอรี่เอง ใยอาหารเยอะมาก


ส่วนโยเกิร์ต 1 ถ้วยเบาๆอีก 80 กิโลแคลครับ ใยอาหารเยอะมาก ช่วยระบบขับถ่ายครับ


วิธีทำ
1. แกะบุกชิ้นมาล้างในน้ำสะอาดครับ พักไว้ ...วันนี้เรากินแค่ 10 ชิ้นพอ

ส่วนที่เหลือที่ใช้ไม่หมด เก็บไว้ทำกับข้าวต่อได้ครับ
จริงๆแบบชิ้นเขาเอาไว้ใช้แทนปลาหมึกสำหรับคนที่ทานเจ หรือคนลดโคเรสเตอรอลครับ (แต่ววันนี้เอามาทำขนม เพราะจืดๆ กรุบๆ เหนี่ยวๆ เคี้ยวเพลินเฟมือนกัน)

2 ตักแบ่งใส่จาน 10 ชิ้นพอครับ เดี๋ยวจะกลบรสผลไม้ใน yogurt


3. เทโยเกิร์ตลงไปหมดถ้วย คนให้ผสมกันดีครับ


4. ใส่ผลไม้ตามใจชอบ



แค่นี้แหละ ...... จบ!!!!! กินได้.....



ปล.1 การกินเพื่อควบคุมน้ำหนัก กรุณาระวังปริมาณที่กินเข้าไปนะครับ เพราะถ้ากินเยอะ กระเพาะจะขยายตัว คราวหน้ากินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม
ปล. 2 Low Fat ไม่เท่ากับ Low Sugar และไม่เท่ากับ Low Calories นะครับ กรุณาดูปริมาณน้ำตาล และพลังงานก่อนกิน!!!!

ด้วยความห่วงใยจาก จขกท.

ใครมีเมนูดีๆมาแบ่งปันกันครับ