สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
เอาแค่ว่าคุณทานพลังงานให้น้อยกว่าที่ใช้ในแต่วันได้ก็พอ ifมันเป็นแค่...ซึ่งไม่ต้องไปทำมันหรอกครับ ทุกวันนี้เรื่องโกหกมโนเต็มเน็ตไปหมด หลายคนใช้สารกระตุ้นแล้วก็มาบอกสูตรนั้นสูตรนี้บางสูตรอ้างว่ามาจากเมืองนอก ซึ่งถ้าไปดูเมืองนอกจริงๆสูตรที่ว่ามันก็มาจากคนกลุ่มๆนึงๆเท่านั้นเอง
คนพวกนี้หลักการณ์ที่ชัดเจนแทบไม่มี บางสูตรตัวตั้งตัวตีสูตรนั้นๆอ้างว่าช่วงกินกินเท่าไรก็ได้ไม่จำกัดมัน...ไปหมด พอคนทำแล้วไม่เห็นผลก็บอกว่ามันก็ต้องอยู่ในหลักcall-in call-out มันย้อนแย้งชัดๆแสดงว่าหลักการณ์มันไม่ได้ผลจริงแล้วเราจะไปเสียเวลาทำมันทำไมและอื่นๆอีกถ้าเขาใจหลักการณืร่างกายคุณจะรู้ว่าสูตรอะไรจริงไม่จริง การจะลดให้ได้ผลต้องรู้จักและเข้าใจ1.หลักการณ์พลังงานเข้าออกคำนวณแคลรอรี่ให้เป็น 2.ระบบเผาผลาญ(ฮอร์โมนต่างๆแต่เอาแค่คุณว่าเผาผลาญเพิ่มลดยังไงก็พอ) แล้วดูให้ออกอันไหนหลักการณืสายธรรมชาติทำได้อันไหนหลักการณ์ของพวกใช้สารกระตุ้นนะจ๊ะ บางสูตรบอกเห็นผลไวมากๆไปๆมาบอกต้องทำให้เป็นชีวิตประจำเป็นปีถึงจะเห็นผลแต่เห็นผลระยาว ฟังแค่น่าจะเข้าใจนะ อะไรหลายๆอย่างพูดตรงๆไม่ได้คนทำตัวสาวกเยอะ ตัวตั้งตัวตีมันก็อยู่ใกล้ๆผมนี่เอง
-ผมหาความรู้ตลอดเวลาทำความเข้าใจเองทั้งนั้น ไม่ไปทำตัวสาวกใครพูดอะไรแล้วต้องเชื่อ ด้านมืดวงการฟิตเนสมันมีเยอะครับ
คนพวกนี้หลักการณ์ที่ชัดเจนแทบไม่มี บางสูตรตัวตั้งตัวตีสูตรนั้นๆอ้างว่าช่วงกินกินเท่าไรก็ได้ไม่จำกัดมัน...ไปหมด พอคนทำแล้วไม่เห็นผลก็บอกว่ามันก็ต้องอยู่ในหลักcall-in call-out มันย้อนแย้งชัดๆแสดงว่าหลักการณ์มันไม่ได้ผลจริงแล้วเราจะไปเสียเวลาทำมันทำไมและอื่นๆอีกถ้าเขาใจหลักการณืร่างกายคุณจะรู้ว่าสูตรอะไรจริงไม่จริง การจะลดให้ได้ผลต้องรู้จักและเข้าใจ1.หลักการณ์พลังงานเข้าออกคำนวณแคลรอรี่ให้เป็น 2.ระบบเผาผลาญ(ฮอร์โมนต่างๆแต่เอาแค่คุณว่าเผาผลาญเพิ่มลดยังไงก็พอ) แล้วดูให้ออกอันไหนหลักการณืสายธรรมชาติทำได้อันไหนหลักการณ์ของพวกใช้สารกระตุ้นนะจ๊ะ บางสูตรบอกเห็นผลไวมากๆไปๆมาบอกต้องทำให้เป็นชีวิตประจำเป็นปีถึงจะเห็นผลแต่เห็นผลระยาว ฟังแค่น่าจะเข้าใจนะ อะไรหลายๆอย่างพูดตรงๆไม่ได้คนทำตัวสาวกเยอะ ตัวตั้งตัวตีมันก็อยู่ใกล้ๆผมนี่เอง
-ผมหาความรู้ตลอดเวลาทำความเข้าใจเองทั้งนั้น ไม่ไปทำตัวสาวกใครพูดอะไรแล้วต้องเชื่อ ด้านมืดวงการฟิตเนสมันมีเยอะครับ
ขนอุย ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2415515 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2066048 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6795357 ถูกใจ, sbyworld ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6254529 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 904822 ถูกใจ, Darkaneru ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1149597 ขำกลิ้ง, kagira ถูกใจรวมถึงอีก 9 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
ความคิดเห็นที่ 7
ตามข้อมูลที่คุณหมอ DietDoctor Thailand ท่านได้ให้ไว้ ผมดูคลิปแล้วสรุปใจความเอาว่า
การเว้นการกินไม่กินจุกจิก เช้า-กลางวัน-เย็น / กลางวัน-เย็น / กลางวัน / ที่ไม่กินอะไรเลยเพื่อลดระดับอินซูลินที่หลั่งออกมา เพราะอินซูลินมันจะหยุดการเบิร์นไขมันสะสมเก่าที่เรามีหรืออ้วนอยู่ กลายเป็นว่าเมื่อเริ่มกินอะไรก็จะใช้พลังงานจากสิ่งที่ทานไป กว่าจะเข้าโหมดเบิร์นไขมันต้องรอ 8-12 ชม.ที่จะเข้าสู่สภาวะการเบิร์นไขมันสะสม
ดังนั้นช่วงเช้าจากที่เรานอนมาหลาย ชม.จึงเป็นช่วงที่ระดับอินซูลินลดลง เป็นช่วงของการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดคับที่จะใช้พลังงานจากไขมันเก่าเรา เพราะถ้าคิดจะออกกำลังกายช่วงเย็นเพื่อเบิร์นไขมันหน้าท้องที่สะสม เท่ากับว่าแทบจะต้องกินตั้งแต่เช้าๆ เพื่อจะเว้น ชม.ให้เข้าระยะเบิร์นคือไปออกกำลังกายตอน 6 โมงถึง 1 ทุ่มครับ ซึ่งก็ไม่รู้ร่างกายเข้าสู่สภาวะแฟทเบิร์นอย่างเต็มที่รึเปล่าด้วย
ลองศึกษาช่วงของเวลาฟีดกับฟาสติ้งครับ ทุกอย่างสัมพันธ์กันหมดเลย
โดยที่การเลือกอาหารก็ง่ายๆคือเลือกที่แป้งแปรรูปน้อยๆ น้ำตาลงดได้เลยยิ่งดี ไขมันกินได้ไม่ต้องกลัว กินแต่มื้อกินให้เพียงพอ ไม่ใช่การลดปริมาณหรืออดเพราะจะทำให้ร่างกายโหย ระบบการเผาผลาญไม่ตอบสนองเหมือนยิ่งกินเยอะเข้าไปอีกเพื่อให้อิ่ม สุดท้ายคือโยโย่ อันนี้คือข้อผิดพลาดของคนที่พยายามทำแต่ยังไม่เข้าใจแล้วเขาก็บอกว่า IF ทำไม่ได้ผล ซึ่งจริงๆมันได้ผลมากครับ แค่เข้าใจและทำให้ถูก
การเว้นการกินไม่กินจุกจิก เช้า-กลางวัน-เย็น / กลางวัน-เย็น / กลางวัน / ที่ไม่กินอะไรเลยเพื่อลดระดับอินซูลินที่หลั่งออกมา เพราะอินซูลินมันจะหยุดการเบิร์นไขมันสะสมเก่าที่เรามีหรืออ้วนอยู่ กลายเป็นว่าเมื่อเริ่มกินอะไรก็จะใช้พลังงานจากสิ่งที่ทานไป กว่าจะเข้าโหมดเบิร์นไขมันต้องรอ 8-12 ชม.ที่จะเข้าสู่สภาวะการเบิร์นไขมันสะสม
ดังนั้นช่วงเช้าจากที่เรานอนมาหลาย ชม.จึงเป็นช่วงที่ระดับอินซูลินลดลง เป็นช่วงของการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดคับที่จะใช้พลังงานจากไขมันเก่าเรา เพราะถ้าคิดจะออกกำลังกายช่วงเย็นเพื่อเบิร์นไขมันหน้าท้องที่สะสม เท่ากับว่าแทบจะต้องกินตั้งแต่เช้าๆ เพื่อจะเว้น ชม.ให้เข้าระยะเบิร์นคือไปออกกำลังกายตอน 6 โมงถึง 1 ทุ่มครับ ซึ่งก็ไม่รู้ร่างกายเข้าสู่สภาวะแฟทเบิร์นอย่างเต็มที่รึเปล่าด้วย
ลองศึกษาช่วงของเวลาฟีดกับฟาสติ้งครับ ทุกอย่างสัมพันธ์กันหมดเลย
โดยที่การเลือกอาหารก็ง่ายๆคือเลือกที่แป้งแปรรูปน้อยๆ น้ำตาลงดได้เลยยิ่งดี ไขมันกินได้ไม่ต้องกลัว กินแต่มื้อกินให้เพียงพอ ไม่ใช่การลดปริมาณหรืออดเพราะจะทำให้ร่างกายโหย ระบบการเผาผลาญไม่ตอบสนองเหมือนยิ่งกินเยอะเข้าไปอีกเพื่อให้อิ่ม สุดท้ายคือโยโย่ อันนี้คือข้อผิดพลาดของคนที่พยายามทำแต่ยังไม่เข้าใจแล้วเขาก็บอกว่า IF ทำไม่ได้ผล ซึ่งจริงๆมันได้ผลมากครับ แค่เข้าใจและทำให้ถูก
สมาชิกหมายเลข 6703747 ถูกใจ, ครูอังกฤษขอเล่า ถูกใจ, ภาคี ถูกใจ, True Alpha ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 904822 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3899723 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 765988 ถูกใจ, ผมก็ไม่รู้ใช้ตั้งว่าชื่ออะไรดี ถูกใจ, ผมก็ไม่รู้ใช้ตั้งว่าชื่ออะไรดี ถูกใจ, Heritage ถูกใจรวมถึงอีก 3 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
การทำ IF อดอาหาร 16/8 นี่ทำไม่ทุกวันจะเห็นผลไหมคะ
เรากิน 9.00 12.00 16.00 คะ
(เคยทำ 12/12 แต่ไม่เห็นผลเลยคะ)
ทำไม่ได้ทุกวัน เพราะบางวันไปฟิตเนสดึกๆ เพื่อนก็จะชวนกินข้าวด้วย
* ถ้าทำไม่ทุกวันมันจะเห็นผลไหมคะ