จะรีดไขมันครับ
ปกติเวทอย่างเดียว หลังเวทก็มี วิ่งบ้าง 30 นาที ไม่วิ่งบ้าง และคุมอาหารอยู่ครับ
ผ่านไป 4 เดือน นน.ลดครับ จาก 97 แต่สัดส่วนไม่ค่อยลด พุงกับนมยังมีอยู่ อยากให้พุงแบนราบอะครับ ไขมันประมาณ 35% น้ำหนัก 80-85 ครับขึ้นๆ ลงๆ

เลยอยากสอบถามว่า ถ้าผมเวทเหมือนเดิม(ปกติ เล่นวันละ 2 ส่วน)
จ. อก/แขน
อ. ติดงาน
พ. ติดงาน
พฤ. ขา
ศ. หลัง/ไหล่
ส. ไม่แน่นอน ถ้าว่างก็จะแค่วิ่ง ครับ
อ.ติดงาน

1.ถ้าหลังเล่นเวท เสร็จ ผมเพิ่มการวิ่งเข้าไป 60 นาที จะโอเคไหมครับ หรือว่าต้องมากกว่านั้น แล้วกล้ามเนื้อจะหายไปมากไหมครับหรือว่ายังไงก็ต้องยอมเสีย รู้สึกเสียดายเวลาที่กล้ามเนื้อมา 4 เดือน T_T ถ้าวิ่งถึงระดับ fat burn(65%+) ไม่ไหวทำยังไงดีครับ เพราะเห็นบอกว่าต้องวิ่งติดต่อกัน ตลอดเวลา
2.เวทด้วย วิ่งด้วย ผลลัพธ์ที่ได้ดี กว่าการวิ่งอย่างเดียวไหมครับ
3.จะเริ่มเห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้นไหมครับ หรือ วิ่งแล้วพอตัวยุบต้องมาสร้างกล้ามเนื้อใหม่ครับ

ขอบคุณครับ