พอดีอยู่ในช่วง สร้างกล้ามเนื้อ + รีดไขมันครับ

ผมลดจาก 97 ตอนนี้ 80 ครับ
ผมออกกำลังกาย เวทเสร็จแล้วมา คาร์ดิโอต่ออีก 30-40 นาที (ส่วนมากจะปั่นจักรยาน เพราะเครื่องวิ่งชอบเต็มตอนที่ผมเวทเสร็จประจำ)
และอาหารผมกิน แค่ 2000-2200 แคล ครับ(เลือกกิน)

ตอนนี้ว่าจำลังจะซื้อตัวช่วยมากิน อยากสอบถามท่านที่ซื้อกิน + ออกกำลังกาย ว่าเห็นผลบ้างไหม ผมอยากจะรีดไขมัน ออกไป โดยเฉพาะตรงพุ่งอยากให้มันแบนเหมือนชาวบ้านเขา

และอยากสอบถามว่า  L-Carnitine มีอันตรายไหมครับถ้ากิน และกินตอนไหนครับ วันละกี่เม็ด (เคยอ่านผ่านๆบอกว่ากินก่อนออกกำลังกาย 45 นาที วันไหนพักก็ไม่ต้องกิน) ถ้าผมกิน ปริมาณอาหารต้องลดลงไหมครับ หรือ เหมือนเดิม

สุดท้ายอยากให้ช่วยประมาณดูให้หน่อยว่า ผมมีไขมันกี่เปอร์เซ็นครับ ผมดูแล้วประมาณ 35-40% ได้ไหมครับ