เข้าฟิตเนสมาเดือนนึงล่ะ สงสัยกว่าออกกำลังกายแบบไหนดีกว่าค่ะ

1.เดินเร็ว speed 6.2 ความชั้น 6.0  burn ไป 300 กว่าแคล Heart rate ประมาณ 120-130
2. ปั่นจักรยาน rpm 90++ ฝืด 2  burn ไป 230 แคล Heart rate 155
ระยะเวลาเท่ากัน

แบบไหนดีต่อสุขภาพและการลดไขมันส่วนเกินค่ะ

ปล.เดินเร็วไม่รู้สึกเหนื่อยเลยนะ ชิลมาก แต่ปั่นจักรยานแบบสังขารมาก เหงื่อโทรม เหมือนเคยได้ยินมาว่าต้องออกกำลังกายให้ได้ heart rate ประมาณ 60% ถึงจะดีต่อการเผาผลาญ แบบไหนดีกว่าค่ะ ใช้เข่ามากไม่ได้มีกรรมพันธุ์เข่าเสื่อมค่ะ