เราลองเทียบกัน

        โดยใช้ เวลาการออกเท่ากันคือ 1ชม
        ชนิดกีฬาที่ออกอันเดียวกัน คือ เครื่องออกกำลังกายแบบ ปั่นจักรยาน

1. ปั่น โดยที่ heart rate เต้น ประมาณ 130 คิดเป็น ประมาณ 75 % ของ heart rate max  
เหงื่อออก มาก ได้ ประมาณ 600 kcal เหนื่อย แบบร้องเพลงขณะออกกำลังกายไม่ได้

2.ปั่น โดยให้ heart rate  เต้นสูงสุดไม่เกิน120 เฉลี่ยประมาณ 103 ได้แค่ 285kcal
แบบนี้ไม่เหนื่อย ร้องเพลงขณะออกได้สบายอันนี้ก็เหงื่อ ออก

เข้าสู่คำถามนะคะ

              1.ปกติ เค้า แนะนำ ถ้าว่าจะ fat burn ให้ออก แค่60-70% ของHR max

ซึ่ง เราทำตาม โดยปั่นในข้อ2 แต่ทำไม พลังงานที่ใช้ไป มันน้อย กว่าข้อ1

            2. ถ้าจะลดไขมัน เราควร ออกกำลังกาย แบบไหนดี

ขอบคุณทุกท่านที่ตอบคะ