ผมสูง 178 หนัก 64 ผอมลงพุงอะครับ เคยเล่นฟิตเนสมาแบบเล่นๆหยุดๆ เพราะว่าฟิตเนสอยู่ไกล บางวันเลิกงานเหนื่อยๆก็ไม่อยากขับรถไป แถวหอก็ไม่ค่อยมี เลยคิดว่าจะซื้ออุปกรณ์มาเล่นเองดีกว่าน่ะครับ ตอนนี้ผมมีแค่ดัมเบลปรับน้ำหนักข้างละ 20 โลอยู่ เล่นเฉพาะท่าที่เล่นได้ไปก่อน กำลังวางแผนจะซื้อม้าดัมเบลปรับระดับกับบาร์โหนติดประตูอยู่น่ะครับ แค่ 3 อย่างนี้เพียงพอไหมครับที่จะเล่นให้หุ่นมันเฟิร์มขึ้น

ใครที่เล่นที่บ้านอย่างเดียวมีรูปก่อนหลังเป็นกำลังใจให้ผมได้จะดีมากเลยครับ หรือใครมีคำแนะนำอะไรสำหรับคนที่เวทที่บ้านอย่างเดียวบ้างไหมครับ