สวัสดีครับ ผมอายุ24เป็นคนผอมมากตอนแรกหนัก 60-62 กิโล สูง180ครับ
เลยตัดสินใจเข้ายิม
ตัวใหญ่ขึ้นมานิดหน่อย แต่แถมพุงมาด้วย คือกลายเป็นคนผอมลงพุงไปเลย
ตารางการเล่น
จ=หลัง/อ=อก/พ=แขน/พฤ=ไหล่/ศ=ขา/ส=เก็บมัดเล็ก/อ=พัก ท่าการเล่นนี้ดูจากยูทูป พี่ที่ยิมสอนบ้างบางครั้ง จำๆเค้ามา
อาการกิน
ข้าว300ไข่ต้ม5ฟอง/ไม่เคยหลุด
ข้าว300อกไก้ต้ม150/บางวันเป็นเบอร์เกอร์ไก่ทำเอง
ข้าว300เนื้อ150 /บางวันก็พาสต้าพริกแห้งเนื้อ
ข้าว300 ปลานึ่งมื้อสุดท้ายจะหลุดบ้างบางวัน
ถั่วอัลมอล15เม็ด
น้ำ1.5mlต่อวัน
วิตามินต่างๆ
จนตอนนี้ นน ขึ้นมาเป็น69-70 พุงใหญ่มากแบบดูการเปลี่ยนแปลงตัวเองทุกเดือน
พุงยืนมากก ที่เห็นเปลี่ยนมากสุดมีแต่แขนที่ใหญ่ขึ้น อยากถามผู้รู้ครับว่าตัวเองเล่นถูกไหม?
เห็นในรีวิวบางคน3-4เดือนพุงยุบร่างดีขึ้นมีชิพแพ็ค แต่นี้เล่นมาจะเข้าเดือนที่5ละ ยังไม่ค่อยเปลี่ยนเลย
(ผมก็เล่นตามยูทูป ให้พี่ในยิมสอนท่าบ้าง มีพี่ในยิมช่วยเซฟบ้าง )
ผมกินถูก เล่นถูกไหมครับ ควรเปลี่ยนแปลงตารางเล่น ตารางกินยังไงบ้างครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ?
คนผอมเล่นเวท เล่นมา4เดือนทำไมลงพุงกว่าเดิม
เลยตัดสินใจเข้ายิม
ตัวใหญ่ขึ้นมานิดหน่อย แต่แถมพุงมาด้วย คือกลายเป็นคนผอมลงพุงไปเลย