สูง 180 หนัก 110 อายุ 21 ปี จะเริ่มลดวิธีไหนดีครับ

เรื่องการทาน พอจะรู้มาบ้าง ว่าควรทานของที่มีประโยช ให้ครบมือ
การออกกำลังกาย อยากจะลดไขมัน แล้วเริ่มฟิตร่างกาย อยากหุ่นดีครับ^^

จะเริ่มจากอะไรดีครับด้วยส่วนสูงและน้ำหนักเท่านี้ วิ่งดีหรือเปล่าครับ
มี จักรยาน ขนาดกลาง1คัน ดัมเบล 7.5k 1ชิ้น 5k 2ชิ้น 2k 2ชิ้น

นอกนั้นไม่มีเลยครับ คิดอยู่ว่าจะไปโรงยิม แถวรังสิตด้วยครับ



---- ก่อนหน้านี้ เคยลดแบบผิดวิธีมา นับแคล กินน้อย พวกเนี้ย ก็รู้สึกว่าได้ผลแค่ระยะเดียวครับ แต่ยังโชคดีที่ นน. ไม่พุ่งสูงขึ้น กว่าเดิม