เราเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ จาก 64 เหลือ 56 แล้วช่วงนี้รู้สึกมันลงช้าหรือแทบไม่ลงเลย เลยคิดว่าน่าจะถึงช่วงที่น้ำหนักมันค้างอ่ะค่ะ วิธีการลดของเราคือกินข้าวมื้อเช้า-กลางวัน ตอนเย็นไม่กินแป้ง เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันกับผักเป็นหลักในมื้ออาหาร เวลาหิวกินผลไม้ที่น้ำตาลไม่สูง เลี่ยงของทอด/ผัด ที่ใช้น้ำมัน ของหวานอย่างเดียวที่กินคือ dark chocolate 85% กินทีชะนิดๆค่ะ 2 เดือนละยังไม่หมดแท่งเลย - - 

เราออกกำลังกายโดยการเดินเร็วอยู่พักนึง แต่พอเจอโควิดคือออกไปไหนไม่ได้ ที่บ้านมีที่ปั่นจักรยานก็เลยเปลี่ยนมาปั่นจักรยานแทน โดนปั่นวันละ 40 นาที เราเองอยากเล่นเวทนะคะ ทุกวันนี้ได้แต่เวทช่วงหลัง-แขน  เพราะเวทส่วนอื่นเจอท่าบางท่าแล้วไม่ไหวจริงๆ เรามีปัญหาคือเคยเข่าหลุดมาก่อน ปัจจุบันยังรู้สึกตึงๆที่เข่าข้างนั้นอยู่เลย พวกสควอท, ท่าแพลงค์ที่มีการขยับขาร่วมด้วยนี่เราไม่กล้าเล่นนานๆเลยค่ะ 

เราอยากลอง if แต่ใจจริงเราก็ไม่อยากขาดมื้อใดมื้อหนึ่งไป แล้วอีกอย่างคือบ้านเรากินข้าวกันค่อนข้างดึกค่ะ เราเลยอยากทราบว่ามีวิธีไหนอีกมั้ยที่จะทำให้น้ำหนักมันลงต่อได้อีก อยากฟังความเห็นจากทุกๆคนหน่อยค่า

ปล.เราคุมอาหาร 2 เดือน+ออกกำลังกายทุกวันไม่หยุดเลย+ไม่มี cheat meal  อันนี้น่าจะเป็นส่วนหนึ่งด้วยรึป่าวคะ