จากกระทู้ที่แล้ว ที่เราเริ่มลดน้ำหนักจาก103 ตอนนี้วันที่ 17กค น้ำหนักเหลือ 80.8 ค่ะ มีปัญหาระหว่างลดคือแขนขาย้วยมากก จะสควอทก็คือปวดเข่ามาก คิดว่าเพราะน้ำหนักตัวยังเยอะอยู่ อยากทราบว่าพอจะมีวิธีไหนที่ทำให้ร่างกายกระชับขึ้นมั้ยคะ ช่วงนี้เราออกกำลังกายวันละ 1ชม ขั้นต่ำทุกวัน (ปั่นจักรยาน)  ลองวิ่งแล้วปวดเข่ามากค่ะ เลยหยุด 😂