ช่วงนี้กำลังออกกำลัง คุมอาหาร ลดไขมันต้นขาอยู่ขา เวลาทำสควอท เลก ลันจ์จะมีปัญหา ตอน ถ่ายน้ำหนักลง จะปวดเข่าทำให้ลงได้ไม่สุด
สควอท สามารถ หย่อนสะโพก ต้นขา มาได้สุดแค่ไม่เลยหัวเข่านิดหน่อย แต่ พอพยายามลงมาระดับหัวเข่า จะเริ่มรู้สึกปวดเข่า เหมือนน้ำหนักลงมาที่เข่า
ขาเริ่มสั่น รู้สึกหัวเข่าเริ่มบิดออกด้านข้าง เลยไม่อยากฝืน ทำเท่าที่ทำได้คือ สควอทหย่อนสะโพกต้นขาลงมาที่ระดับเหนือหัวเข่าเล็กน้อย แต่สามารถhold
ในท่านั้นนานๆได้สบายๆ
ส่วนท่าเลกลันจ์ ขาข้างที่ย่อ จะย่อเข่าลงได้มากสุด90องศา ถ้ากดเข่าให้ต่ำทิ่มพื้นลงมาอีก จะเริ่มรูเสึก เข่ารับภาระน้ำหนักมากขึ้นจนขาสั่นทรงตัวไม่ได้
เลยเกิดข้อสงสัยว่า อาการดังกล่าวมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการผิดปกติ ของ เข่า ขาท่อนล่างของตัวเองหรือเปล่า เพราะมีลักษณะ เหมือน เข่าบิดออกข้าง
แนวสันหน้าแข้งไม่เป็นเส้นตรงแนวเดียวกับต้นขา ทำให้มีปัญหาในการถ่ายน้ำหนักลงมา
เลยอยากถามเพื่อนๆว่า ลักษณะหัวเข่าหน้าขาเป็นแบบนี้เรียกว่าอะไรคะ บริหารร่างกายท่าไหนให้มีรูปร่างปกติหัวเข่ารับน้ำหนักได้เป็นปกติไม๊คะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ลักษณะหัวเข่าหน้าขาเป็นแบบนี้เรียกว่าอะไรคะ บริหารร่างกายท่าไหนให้มีรูปร่างปกติหัวเข่ารับน้ำหนักได้เป็นปกติไม๊คะ
สควอท สามารถ หย่อนสะโพก ต้นขา มาได้สุดแค่ไม่เลยหัวเข่านิดหน่อย แต่ พอพยายามลงมาระดับหัวเข่า จะเริ่มรู้สึกปวดเข่า เหมือนน้ำหนักลงมาที่เข่า
ขาเริ่มสั่น รู้สึกหัวเข่าเริ่มบิดออกด้านข้าง เลยไม่อยากฝืน ทำเท่าที่ทำได้คือ สควอทหย่อนสะโพกต้นขาลงมาที่ระดับเหนือหัวเข่าเล็กน้อย แต่สามารถhold
ในท่านั้นนานๆได้สบายๆ
ส่วนท่าเลกลันจ์ ขาข้างที่ย่อ จะย่อเข่าลงได้มากสุด90องศา ถ้ากดเข่าให้ต่ำทิ่มพื้นลงมาอีก จะเริ่มรูเสึก เข่ารับภาระน้ำหนักมากขึ้นจนขาสั่นทรงตัวไม่ได้
เลยเกิดข้อสงสัยว่า อาการดังกล่าวมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการผิดปกติ ของ เข่า ขาท่อนล่างของตัวเองหรือเปล่า เพราะมีลักษณะ เหมือน เข่าบิดออกข้าง
แนวสันหน้าแข้งไม่เป็นเส้นตรงแนวเดียวกับต้นขา ทำให้มีปัญหาในการถ่ายน้ำหนักลงมา
เลยอยากถามเพื่อนๆว่า ลักษณะหัวเข่าหน้าขาเป็นแบบนี้เรียกว่าอะไรคะ บริหารร่างกายท่าไหนให้มีรูปร่างปกติหัวเข่ารับน้ำหนักได้เป็นปกติไม๊คะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้