ก็คือช่วงนี้ลดน้ำหนักอยู่ครับ จาก 94 ลงมาเหลือ 84 แล้ว
น่าจะทำตั้งแต่เดือนมิถุนาช่วงนั้นคึกอยู่ๆก็อยากลด เลยหาวิธีลดน้ำหนักสารพัดวิธี ก็เลยเริ่มตัดสินใจออกกำลังกาย จากปั่นจักรยาน 30 นาที พอนานๆไป ก็เริ่มเป็น60นาที + เวทเสริมอีกหลายท่า (ออกกำลังกาย6 วัน พัก1วัน) อาหารก็ลด เน้นกินข้าวกล้อง+เนื้อปลา+ทูน่า+ไข่ต้ม บ้าง สลับไปแต่ละวัน แต่ช่วงเย็นจะเน้นกินผัก อย่างก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ขาว วุ้นเส้น หรือเป็นสุกี้ไปเลย อยากจะถามว่าทำแบบนี้ ไป14 วัน อีก 1 วัน กิน cheat meal จะอ้วนขึ้นไหมครับ ( cheat meal คือกินแหลกมาก ไก่ทอด บุพเฟ่ต์ พิซซ่า แต่ก็สังเกตตัวเองว่ากินน้อยลงกว่าแต่ก่อน ก่อนที่จะลดน้ำหนัก )
ปล. Cheat meal ล่าสุดไปกินซีฟู้ดมา