2-3 เดือนที่ผ่านมาลดน้ำหนักทั้ง low carb + low fat + if 16/8 น้ำหนักลดลงจาก 54 เหลือ 48 (ส่วนสูง 168) แล้ววันนี้คือหิวมากช่วงเช้ากับกลางวันกินอาหารดีมากกับผลไม้นิดหน่อย ส่วนตอนเย็นเหมือนกืนบุฟเฟ่อยู่บ้าน กินแป้งเยอะมาก รู้สึกกังวลเล็กน้อยเพราะปกติจะกินอยู่ที่ประมาณ 1000-1300 แคล ดูตาม MyFitnessPal รู้สึกกินเยอะเกินไปทำยังไงดีคะ

เราออกกำลังกายควบคู่กับการคุมอาหารด้วย เวท 20-30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอ 30-40 นาที 2 วันต่อสัปดาห์