ถ้าเรา set goal ของ nutrition ไว้ที่ carb:protein:fat = 40:30:30 แต่เรารับประทานคาร์บหรือไขมันเกิน goal โดยที่แคลอรี่รวมต่อวันไม่เกิน TDEE จะส่งผลเสียกับร่างกายมั้ยคะ โดยที่เราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอะค่ะ หรือเราควรจะตั้ง goal ในสัดส่วนยังไงดีคะ ถ้าอยากให้รูปร่างเฟิร์มขึ้น %ไขมันลดลงอะค่ะ
ขอบคุณนะคะ