หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ต้องการที่จะลดน้ำหนักครับ เลยจะเริ่มที่การคุมอาหาร
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
โปรตีน (Protein)
ไขมัน (Fat)
พอมีเมนูราคาไม่แพงแนะนำมั้ยครับ ที่ให้พลังงาน
2471 แคลอรี่ โดยมี โปรตีน297 กรัม ไขมัน132 กรัม
คาร์โบไฮเดรต149 กรัม ส่วนตัวเลขที่เอามานี้จากเว็บ
tdee calculator
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
นอนตอนเช้า แล้วคิดแต่เรื่องด้านลบ
ประมาณ1-2เดือน เรานอนโต้รุ่งตลอดเลยค่ะ จริงๆก็ไม่มีอะไรมากแค่อยากนอนดึกเพราะจะได้ดูหนังเล่นเกมตามประสาไปคลายเครียด แต่ช่วงหลังเรามีอาการเครียดก่อนนอนหนักขึ้นกว่าเดิม ย้อนความก่อนนะคะแบบว่าเราเคยแบบว่า
สมาชิกหมายเลข 8402386
ตุ่มแข็งๆตรงขา+หลัง
ตุ่มแข็งๆที่นูนขึ้นตรงขา + ที่หลัง มันเกิดจากอะไร เพิ่งสังเกตเห็นค่ะ ? 😅 คืออะไร
สมาชิกหมายเลข 8531345
กินน้อยทำให้ผอม? ต้องทำยังไงถึงจะผอม?
ผมเชื่อว่ามีสาว ๆ หนุ่ม ๆ ไม่น้อยที่คิดว่า 2025 จะเป็นปีของตนเพราะแพลนที่วางไว้ ในปี 2024 ดันพังไป "แหม่ใครจะทนกินน้อยได้" "หิว ปวดท้องงงง" นั่นสินะ! การกินน้อยก็ไม่ได้ทำกันง่า
สมาชิกหมายเลข 5980014
ทานคาร์โบไฮเดรตวันละ 150-200 กรัม ถือว่าเยอะไปมั้ยครับ
ทานคาร์โบไฮเดรตวันละ 150-200 กรัม ถือว่าเยอะไปมั้ยครับ โดยส่วนใหญ่จะทานไม่เกิน 1500 แคลอรี่ (ค่า BMR 1,508 ค่า TDEE 1,811 สูง 174 หนัก 49-50) ทุกวันจะคำนวนผ่านแอพ MyFitnessPal ตลอดครับ
สมาชิกหมายเลข 5772969
เทคนิคการลดน้ำหนักส่วนตัวของผมครับ (Part1) ว่าด้วยเรื่องโภชนาการ
สวัสดีครับ วันนี้อยากมาแชร์เรื่องแนวทางการลดน้ำหนักของผมนะครับ โดยจริงๆเคยลดน้ำหนักมาหลายแบบ หลายรอบ ลดผิดๆมาก็เยอะ รอบนี้เลยศึกษาและรอบนี้ได้ลงมือปฏิบัติอย่างถูกวิธีครับ จริงๆจะเปลี่ยนตัวเองในระยะ
สมาชิกหมายเลข 3304496
อาหารอะไรบ้าง ที่มีโปรตีนสูง แต่คาร์โบไฮเดรตต่ำ
เรากำลังคุมอาหาร จ้างเทรนเนอร์ออนไลน์ เขาให้เรากินคาร์โบไฮเดรตแค่วันละ 100 กรัมเอง (และก็ปรับลดลงทุกสัปดาห์) แต่ให้กินโปรตีน 80 กรัม (ไม่มีการปรับลด) เรารู้สึกว่าหาอาหารกินยากมาก ปกติก็ไม่ทำอาหารเอง
สมาชิกหมายเลข 3992853
เริ่มออกกำลังกาย เริ่มยังไงบ้าง มาลุยกัน
จากที่สิงอยู่ในพันทิปมานาน เราสังเกตุว่า คนอยากออกกำลังกาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมันมีอยู่มาก แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่รู้จะกินยังไง มาวันนี้เรามาเริ่มกันฉบับมือใหม่ ก่อนอื่นเลยต้องหาค่า BMI และค่า
ผักกาดดองเน่า
ลดความอ้วนด้วยโลว์ค้าร์บ ทำไมน้ำหนักลงเร็ว
เห็นบางสูตรให้กินไขมันกับโปรตีนได้เต็มที่ ทั้งที่ 2 ตัวนี้ให้แคลลอรี่เช่นกัน ได้เกินก็แปลงเป็นไขมันเก็บไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรต แถมยังให้พลังงานสูงกว่าด้วยเมื่อเทียบปริมาตร (
mamao
สงสัยเกี่ยวกับแคลอรี่
สงสัยเกี่ยวกับเรื่องแคลอรี่ครับ 1)สมมุติว่าวันนึงเราทางแคลอรี่รวมใน 1 วัน 1,500 แคลอรี่ (หรือเท่าไหร่ก็ตาม) ถ้าโภชนาการหนักไปทางใดทางนึงเช่น หนักไปทางคาร์โบไฮเดรต อาจจะ 160-170 กรัม กับ หนักไปทางโปรต
สมาชิกหมายเลข 5772969
มาทำความรู้จักโปรตีนผง แต่ละแบบกัน!
ตอนนี้ก็ใกล้จะปีใหม่แล้วคงมีคนไม่น้อยเลยที่คิดถึงเรื่อง "New Year, New Me" ฉันจะลดน้ำหนัก ฉันจะสร้างกล้าม และเมื่อนึกถึงการสร้างกล้ามสิ่งที่หลาย ๆ คนคิดถึงคือ โปรตีนเวย์ แต่ โปรตีนมันมีแค่แ
สมาชิกหมายเลข 5980014
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
โปรตีน (Protein)
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ต้องการที่จะลดน้ำหนักครับ เลยจะเริ่มที่การคุมอาหาร
2471 แคลอรี่ โดยมี โปรตีน297 กรัม ไขมัน132 กรัม
คาร์โบไฮเดรต149 กรัม ส่วนตัวเลขที่เอามานี้จากเว็บ
tdee calculator