หลังจากที่เคยตั้งกระทู้ถามเรื่อง cheat meal จากทุกคนที่เข้ามาแสดงความเห็นกันแล้ว เลยได้คำตอบว่าจะให้รางวัลตัวเองกับสิ่งที่อยากกิน 1-2 อย่างต่ออาทิตย์ค่ะ แต่คุมอาหารเหมือนเดิม เช่น อาทิตย์นี้คุมอาหารมาแล้ว พอถึงเช้าวันเสาร์ก็จะกินอะไรก็ได้ที่อยากกินเช่น ขนมปังหมูหยอง คือกินแทนมื้อเช้าไปเลย และจะตามใจตัวเองอีกที่จนกว่าจะถึงเช้าวันเสาร์หน้า แบบนี้จะเป็นอะไรมั้ยคะ แล้วลดน้ำหนักมานานๆต้องทำยังไงต่อคะเพื่อควบคุมน้ำหนักและรูปร่าง เคยได้ยินว่าต้องกินเกินมากกว่าเดิมสัก 250 แคลต่อวันรึเปล่าคะ เพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญ เราไม่เคยนับแคลค่ะ กะๆปริมาณอาหารเอา เราออกกำลัง 3 วันค่ะ บางอาทิตย์ถ้าขยันก็ 4-5 วัน 
: ขอบคุณสำหรับความเห็นนะงับ.♡